ขนมน้ำตาลต่ำมาก ๆ

หากส่วนหนึ่งของคุณเกี่ยวกับขนมหวานและขนมหวานและอีกส่วนหนึ่งของคุณทำให้คุณรู้สึกผิดถ้าคุณไม่ได้ดูแคลอรี่ไม่ต้องกังวล - คุณจะไม่ต้องจัดการกับการต่อสู้ภายในทั้งหมดอีกต่อไป ต่อไปนี้เป็นของหวานแสนอร่อยและน้ำตาลต่ำที่คุณสามารถทำ

ต่อจากนี้ไปของหวานไม่มีความสุขที่ผิดอีกต่อไป! เพิ่มสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดสำหรับไขมันฟรี แต่ก็ยังมีของหวานแสนอร่อยไว้ในหนังสือทำอาหารของคุณ ดื่มด่ำกับของหวานแสนหวาน - ปราศจากน้ำตาลเกือบทั้งหมด!

1. มัฟฟินรำบลูเบอร์รี่ไขมันต่ำ

ไขมันต่ำสุขภาพดีและอร่อย - มันจะดีกว่านี้อีกไหม ฮึแทบจะไม่ ... นี่มันอร่อยเหมือนมัฟฟินทั่วไปถ้าไม่มาก!

ส่วนผสม (สำหรับ 12 มัฟฟิน):

• รำข้าวสาลี 1 1/2 ถ้วย
• นมที่ไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
• แอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวาน 1/2 ถ้วยตวง
• 1 ไข่
• น้ำตาลทรายแดง 2/3 ถ้วย
• สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
• แป้ง 1/2 ถ้วยตวง
• แป้งโฮลวีต 1/2 ถ้วยตวง
• เบคกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 375 ฟาเรนไฮน์ (190 องศาเซลเซียส)
2. จาระบีถ้วยมัฟฟินหรือใช้กระดาษอนามัยมัฟฟิน
3. ผสมรำข้าวสาลีและนมเข้าด้วยกันแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที
4. ในชามขนาดใหญ่ผสมแอปเปิ้ลซอสไข่น้ำตาลทรายแดงและวานิลลา เอาชนะในส่วนผสมรำ ร่อนแป้งอเนกประสงค์แป้งข้าวสาลีโซดาผงฟูและเกลือเข้าด้วยกัน ผัดลงในส่วนผสมของรำข้าวจนละเอียด พับในบลูเบอร์รี่
5. ตักลงในถ้วยมัฟฟิน
6. นำเข้าอบในเตาอบที่ร้อนประมาณ 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่าจะดีดตัวขึ้นเมื่อแตะเบา ๆ

2. ไม่มีพายแอปเปิ้ลน้ำตาล

เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่อยากได้สิ่งที่ดีและน่ารักและเป็นโรคเบาหวาน!

ส่วนผสม (สำหรับ 8 เสิร์ฟ):

• เปลือกพาย 2 (9 นิ้ว)
• แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยพื้น 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแอปเปิ้ลที่ไม่หวาน 1 กระป๋องเข้มข้นละลาย
• แอปเปิ้ลเขียวหั่นบาง ๆ 6 ถ้วย

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F (175 ° C)
2. ในชามขนาดเล็กที่ผสมแป้งข้าวโพดซินนามอนและน้ำแอปเปิ้ลเข้าด้วยกัน 1/3 ถ้วย พักไว้
3. ในแอปเปิ้ลเคี่ยวกระทะขนาดใหญ่ที่มีน้ำแอปเปิ้ลเข้มข้นเหลืออยู่จนกว่าแอปเปิ้ลจะนุ่ม (ประมาณ 10 นาที) ผัดในส่วนผสมแป้งข้าวโพดและเคี่ยวต่อไปจนข้น ลบจากความร้อน
4. ตักส่วนผสมแอปเปิ้ลลงในจานพายที่มีเส้นขนม คลุมด้วยเปลือกโลกด้านบน
5. ประทับตราและขอบขลุ่ย ตัดช่องระบายไอน้ำด้านบน
6. นำเข้าอบในเตาอบอุ่นเป็นเวลา 45 นาทีหรือจนเปลือกเป็นสีน้ำตาลทอง

ลองดูวิดีโอด้านล่างสำหรับวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกวิธีในการสร้างความแตกต่างเล็กน้อยโดยไม่มีพายแอปเปิ้ลน้ำตาล

3. คุกกี้ช็อกโกแลตไขมันต่ำ

ใครบอกว่าขนมช็อคโกแลตต้องมีขุน?

ส่วนผสม (สำหรับ 44 คุกกี้):

• แอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวาน 1/2 ถ้วยตวง
• น้ำมันคาโนลา 1/3 ถ้วย
• ไข่ขาว 3 ฟอง
• 3/4 ถ้วยน้ำตาล
• น้ำตาลทรายแดงบรรจุ 3/4 ถ้วย
• สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา
• 2 2/3 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์
• โกโก้อบ 1/2 ถ้วย
• เบคกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• 1/4 ถ้วยช็อคโกแลตชิพ semisweet ขนาดเล็ก 1/4 ถ้วย

ทิศทาง:

1. ในชามผสมขนาดใหญ่รวมแอปเปิ้ลซอสน้ำมันและไข่ขาว เอาชนะน้ำตาลและวานิลลา รวมแป้งโกโก้เบกกิ้งโซดาและเกลือ ค่อยๆเพิ่มส่วนผสมแอปเปิ้ล
2. ครอบคลุมและแช่เย็น 2 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะมั่นคงเล็กน้อย
3. วางโดด้วยช้อนชากลมสองนิ้วแยกออกจากกันบนแผ่นอบที่เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick
4. โรยด้วยช็อคโกแลตชิพ
5. นำเข้าอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) นาน 8-10 นาทีหรือจนตั้ง

4. พายผลไม้เชอร์รี่ไขมันต่ำ

ของหวานที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณหลายคนโดยไม่รู้สึกถึงความรู้สึกผิดแม้แต่น้อย ทำไมคุณ เป็นโภชนาการที่เหมาะสมมากและเพียงแค่ทำให้หลง!

ส่วนผสม (สำหรับ 15 เสิร์ฟ):

• โยเกิร์ตวานิลลาปราศจากไขมัน 1 ถ้วย
• น้ำตาล 1 1/2 ถ้วย
• ไข่ขาว 6 ฟอง
• แป้งอเนกประสงค์ 2 ถ้วย
• ผงฟู 2 ช้อนชา
• พายเชอร์รี่พายผสมน้ำตาล 1 กระป๋อง

ทิศทาง: