ตื่นนอน. เหยียดแขนให้กับแสงแดดยามเช้า คุณรู้สึกทึ่ง…จนกระทั่งคุณมองเข้าไปในกระจกและเห็นมันด้วยความรุ่งโรจน์อันยิ่งใหญ่: สิว นี่คือ 10 อาหารเพื่อให้ได้ผิวที่สมบูรณ์แบบ!
มันไม่มีความลับที่พวกเราส่วนใหญ่มีการฝ่าวงล้อมเป็นครั้งคราวจากการไม่ล้างหน้าของเราทุกคืนหรือละเลยการเปลี่ยนปลอกหมอนของเราบ่อยพอ แต่แล้วพวกเราที่เหลือที่มีเข็มขัดหนังสีดำในการต่อสู้กับเชื้อโรคเหล่านั้นล่ะ?
เราล้างหน้าทุกเช้าและทุกคืน เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปิดนิ้วมือที่สกปรกหรือที่ใดก็ตามที่อยู่ใกล้กับมันตลอดเวลาและไม่เคยอุดตันรูขุมขนด้วยการอบบนรากฐาน
ฉันเป็นหนึ่งในไม่กี่คนนี้และฉันเองก็กำลังจะยอมแพ้! ฉันพักที่สะอาดกว่าเพื่อน ๆ ทุกคนที่มีผิวที่ไร้ที่ติดังนั้นฉันถามตัวเองตลอดเวลาว่าทำอะไรผิดจนกระทั่งฉันค้นพบความลับ
อาหาร!
อาหารดิบอินทรีย์สุขภาพดีต้านการอักเสบ สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณจะแสดงอยู่ด้านนอก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงผิวของเรา
แบคทีเรียเป็นเพียงหนึ่งในไม่กี่เหตุผลที่เป็นไปได้ที่เราจัดการกับสิว การอักเสบเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่พบได้ทั่วไป เมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายบวมแดงและระคายเคือง เราทุกคนรู้เมื่อร่างกายของเราอักเสบ แต่วิธีการแก้ปัญหาไม่ได้อยู่บนพื้นผิวเสมอไป
แพทย์ผิวหนังและแพทย์สั่งจ่ายยาและยาปฏิชีวนะที่บางครั้งอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณมากขึ้น - โดยเฉพาะในระยะยาว ธรรมชาติและออร์แกนิกเป็นวิธีที่ดีที่สุดเสมอ! นี่คือวิธีการเพื่อให้ได้ผิวที่สมบูรณ์แบบ:
# 1 ขมิ้น
เครื่องเทศเอเชียอันทรงพลังนี้มีส่วนผสมของเคอร์คูมินที่ต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งซึ่งมักพบในแกงเครื่องเทศ ว่ากันว่ามีผลเช่นเดียวกับยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่นไอบูโพรเฟน (ซึ่งช่วยบรรเทาการกระแทกอย่างสงบ) โดยไม่มีผลข้างเคียงแน่นอน ไปอินทรีย์! ทีมขมิ้น
# 2 ขิง
เราไม่ได้พูดเกี่ยวกับผมสีแดงเพลิง รากนี้ช่วยลดการอักเสบและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว
ชาขิงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสิร์ฟของคุณ! ฉันชอบที่จะผสมผสานขิงชิ้นหนึ่งลงไปในน้ำนิ่งและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มขิงสดๆจิบตลอดทั้งวัน
# 3 ผักตระกูลกะหล่ำ
เฮ็คหมายความว่าอะไรที่สำคัญมาก มันเป็นผักที่เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลกะหล่ำปลีเช่นบรอคโคลีถั่วงอกบรูเซลเซลผักคะน้าและกะหล่ำดอก
เหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กินผักให้มากขึ้นในสภาวะที่เป็นอินทรีย์เพราะผักเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีกว่าเสมอเมื่อรับประทานดิบ!
# 4 Extra Virgin Olive Oil
ความลับของวัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียนต่อการมีอายุยืนยาวน้ำมันนี้มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งต่อสู้กับการอักเสบและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบ
ฝนตกปรอยๆมากกว่าสลัดหรือเพิ่มลงในอาหารของคุณแทนเนย
# 5 บลูเบอร์รี่
คนตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อต่อต้านการอักเสบ แต่พวกเขาไม่เพียงทำอย่างนั้น บลูเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องสมองจากความชรา!
ซึ่งหมายความว่าในระยะยาวพวกเขาจะป้องกันโรคและป้องกันการหัวเราะเหล่านั้นเราทุกคนพยายามหลีกเลี่ยง
มีจุดมุ่งหมายเพื่อผลเบอร์รี่อินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยงสารกำจัดศัตรูพืชที่อาจยากที่จะล้างออกผลไม้เล็ก ๆ เหล่านี้
# 6 แซลมอน
O'Hail ราชาแห่งปลาที่มีไขมัน (ไขมันชนิดดีแน่นอน) ปลาต้านการอักเสบนี้มีโอเมก้า 3 ที่ทำให้เชื่องความไม่สมบูรณ์เหล่านั้น
พยายามที่จะรวมปลามันเช่นปลาแซลมอนลงในอาหารของคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
ไม่ใช่แฟนของการบริโภคโปรตีนในทะเลใช่ไหม ไม่ต้องกังวลคุณสามารถหาแท็บเล็ต Omega-3 ได้เกือบทุกร้านขายยาหรือตลาดทั่วไป
# 7 สาหร่ายทะเล
อาหารที่เป็นเอกลักษณ์นี้เป็นอีกหนึ่งความมหัศจรรย์ของมหาสมุทร มีใยอาหารสูงสารสกัดจากสาหร่ายสีน้ำตาลนี้ทำงานเพื่อกลบการอักเสบและยังทำหน้าที่เป็นสารต้านมะเร็งในการต่อต้านมะเร็ง!
# 8 ชาเขียว
ญี่ปุ่นใช้ชาเขียวสำหรับเวทมนตร์ต้านการอักเสบ ชาเขียวมีประโยชน์มากมาย ผ่อนคลายผิวของคุณเป็นเพียงหนึ่ง ทานอาหารเสริมชาเขียวพร้อมกับชาของคุณเพื่อเพิ่มการต้านการอักเสบอย่างแท้จริง!
# 9 กระเทียม
แม้ว่าจะไม่เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นชาเขียว แต่กระเทียมก็สามารถช่วยลดการอักเสบได้เช่นกัน มันดีที่สุดในสภาวะดิบแทนที่จะปรุงสุกซึ่งฉันรู้ว่าอาจกลืนยาก!
คุณสามารถดองกระเทียมโดยการแช่ในน้ำส้มสายชูมันอร่อยและไม่ปล่อยให้คุณหายใจด้วยกระเทียมเชื่อหรือไม่!
# 10 สับปะรด
ก่อนที่คุณจะเสียบชิ้นสับปะรดฉ่ำในปากของคุณคุณต้องรู้ว่ามีเพียงจุดแข็งของสับปะรดเท่านั้นที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ! มันค่อนข้างยากที่จะกินยกเว้นว่ามันจะถูกบดในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น เพิ่มไปที่สมูทตี้ของคุณ!
Dun, Dun, Dun, รายการไม่ดี ...
อยู่ห่างจากอาหารอักเสบเช่น:
- แอลกอฮอล์
- น้ำตาล
- อาหารแปรรูป
- ทรานส์ไขมัน (ไขมันไม่ดี)
- เนื้อแดง
- โรงรีดนม
อาหารต้านการอักเสบ 10 ชนิดเหล่านี้ช่วยชีวิตฉันและเพิ่มความมั่นใจไม่ต้องพูดถึงว่าฉันมีพลังงานมากขึ้น ฉันพยายามที่จะกินอย่างน้อยหนึ่งของพวกเขาทุกวัน
การศึกษาพบว่าผิวของคุณจะดีขึ้น 51% เพียงแค่กินหนึ่งในสุดยอดอาหารเหล่านี้ทุกวัน! หยุดความเจ็บปวดและทำให้ผิวของคุณดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นี่คือใบหน้าไร้จุดที่ไร้ที่ติ!
