Early Bird รับหนอน: 5 ข้อดีของการตื่นเช้า

Early Bird รับหนอน: 5 ข้อดีของการตื่นเช้า

มีเหตุผลมากมายที่คุณควรตื่นเช้า - ทุกวัน ค้นพบ 5 ประโยชน์จากการตื่น แต่เช้าและกระตุ้นตัวเองให้เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

“ เป็นเรื่องดีที่จะเกิดขึ้นก่อนรุ่งสางเพราะนิสัยดังกล่าวมีส่วนช่วยให้สุขภาพความมั่งคั่งและสติปัญญา”

- อริสโตเติล

คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความพยายามที่เครียดและไม่เต็มใจที่จะทำให้ตัวเองดูสดชื่นและมีคุณภาพใน 5 นาที? ทุกเช้าที่คุณตื่นสายกระโดดออกจากเตียงพุ่งเข้าห้องน้ำและวิ่งออกไปอย่างรวดเร็วเพียงเพื่อให้มีเวลาพอที่จะดื่มกาแฟในเนื้อของคุณและอาจทำน้ำส้มใส่ชุดที่เพิ่งรีดใหม่


นั่นเป็นสัญญาณที่ดีที่คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างแน่นอน ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและหาเวลาเพื่อตัวคุณเองเป็นนิสัยที่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพตลอดทั้งวัน

ประโยชน์ของการตื่น แต่เช้านั้นมีมากมายและต่อไปนี้เป็นข้อดีเพียงไม่กี่อย่างที่เวลาเช้าตรู่สามารถเสนอให้กับวิญญาณและร่างกายของคุณ

1. สัมผัสกับ Zen of Morning Silence

ผู้หญิงในตอนเช้า


การเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องตื่นขึ้นมาด้วยความตึงเครียดและมีความเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินกับความเงียบในตอนเช้าอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดความสมดุลของพลังงานในเชิงบวก

ในเวลาเช้าตรู่ไม่มีความสับสนไม่มีการจราจรบนท้องถนนและไม่มีเสียงบ่นมาจากข้างนอก ความเงียบถูกขัดจังหวะโดยการร้องเพลงของนกเท่านั้นจะทำให้คุณมีความเป็นไปได้ที่คุณจะได้เห็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่น่าทึ่งที่สุดของธรรมชาติ - พระอาทิตย์ขึ้น

การดูพระอาทิตย์ขึ้นจะปลุกความรู้สึกของคุณเบา ๆ เติมร่างกายและวิญญาณด้วยพลังงานและกระตุ้นสมองและสมองของคุณ ความสงบที่คุณพบเมื่อตื่นเช้าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ


2. อาหารเช้าอย่าพลาด!

หากคุณตื่นเช้าคุณจะมีเวลาพอที่จะทำให้ตัวเองเป็นอาหารเช้าที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี

อย่างที่คุณทราบอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน มันเติมเต็มระดับพลังงานของร่างกายและให้สารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสามารถในสมองของคุณและปรับปรุงสมาธิและความจำของคุณ

เมื่อคุณงดอาหารเช้าคุณจะสูญเสียความแข็งแกร่งของร่างกายอัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงเพื่อรักษาพลังงานและร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพน้อยลงในการเผาผลาญแคลอรี่ อาจเป็นคุณประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการตื่น แต่เช้าคือการรับประทานอาหารเช้าคุณจะมีพลังงานตลอดทั้งวันที่จะมาถึงและคุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองบ้าคลั่งสำหรับมื้อกลางวันดังนั้นมันจึงเป็นประโยชน์ต่อเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

3. คุณมีประสิทธิผลมากที่สุดเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน

พักดื่มกาแฟที่คาเฟ่เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ

เช้าตรู่เป็นเวลาที่มีประสิทธิผลที่สุดของวัน จิตใจของคุณชัดเจนสมองของคุณได้รับการพักผ่อนและคุณจะได้รับความสดชื่นและความกระตือรือร้นที่มีเพียงช่วงเช้าตรู่เท่านั้นที่สามารถให้ได้

เมื่อคุณเริ่มงานในตอนเช้าโดยไม่ถูกรบกวนจากการนัดหมายหรือการโทรอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดคุณจะสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นในระหว่างวัน ใช้เวลาช่วงเช้าเพื่อตั้งเป้าหมายสำหรับวันที่กำลังจะมาถึงและคุณจะเห็นว่าหน้าที่และความรับผิดชอบอื่น ๆ จะง่ายต่อการจัดการมากขึ้น

ข้อดีอีกอย่างของการตื่นเช้าก็คือคุณควบคุมวันของคุณแทนที่จะควบคุมมันเพราะคุณสามารถอุทิศ 10 นาทีเพื่อวางแผนวันล่วงหน้าและวิธีนี้คุณจะเน้นมากขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวันของคุณสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีที่คุณตื่นขึ้นนั่นคือเหตุผลที่ Brian Tracy ผู้แต่งหนังสือเพิ่มประสิทธิภาพยอดนิยม - Eat That Frog - แนะนำให้คุณทำงานที่สำคัญที่สุดในตอนเช้า

4. มันเป็นความจริง: คนที่ตื่น แต่เช้ามีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

จากการวิจัยของสมาคมจิตวิทยาอังกฤษระบุว่า คนเช้า และ คนตอนเย็นและ คนเช้า มีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นเช่นเดียวกับการมีดัชนีมวลกายลดลง "(ดร. Joerg Huber) มาลองดูกัน!

การตื่น แต่เช้าจะช่วยให้คุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์โดยปราศจากมลภาวะรอบ ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้เซลล์ร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนซึ่งพวกเขาต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถของสมองของคุณ

5. เวลาที่ดีที่สุดในการทำสิ่งที่คุณได้รับการเลื่อนออกไป

ผู้หญิงสวยหลังออกกำลังกายตอนเช้าที่ชายหาด

การออกกำลังกายที่ทำในตอนเช้านั้นดีกว่ากาแฟทุกอย่างที่รวมกัน พวกมันกระตุ้นการไหลเวียนและสมองของคุณและให้พลังงานกับคุณในการเริ่มต้นวันใหม่ในทางบวก

เช้าตรู่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะอุทิศตัวให้กับความสนใจเล็กน้อยเหล่านั้นซึ่งคุณไม่สามารถสัมผัสได้ในระหว่างวันเนื่องจากไม่มีเวลาหรือเพราะชีวิตที่ยุ่งเหยิงที่คุณเป็นผู้นำ

บางทีคุณอาจต้องการดูแลพืชของคุณและเพลิดเพลินกับการดูพวกเขาในขณะที่จิบกาแฟของคุณ? หรือใส่หน้ากากสดชื่นบนใบหน้าของคุณและเตรียมชาสมุนไพรเพื่อดื่มขณะอ่านหนังสือพิมพ์หรือหนังสือที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ มันก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้ว

มีประโยชน์มากกว่า 5 อย่างแน่นอนในการตื่น แต่เช้าเราหวังว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเป็นผู้ตื่นเช้าเช่นกัน! คุณตื่นเช้าไหม? คุณคิดว่าเป็นประโยชน์ (หรือข้อเสีย)

The Early Worm Gets the Bird (1939) (มีนาคม 2024)


แท็ก: ตื่นตัวตั้งแต่เนิ่นๆที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ