อะไรที่ทำให้ Paleo diet เป็นความคิดที่ดีและอะไรที่ทำให้มันแตกต่างจากแฟชั่น อ่านต่อไปเพื่อหา
ในโลกของอาหารจริงและแฟชั่นคุณอาจเจออาหาร Paleo ยังเป็นที่รู้จักกันในนามมนุษย์ถ้ำหรืออาหารถ้ำมันเน้นไปที่การรับประทานอาหารคล้ายกับบรรพบุรุษของเรากินหมื่นปีที่ผ่านมา
อาหาร Paleo ประกอบด้วยอาหารจริงและอาหารทั้งหมดยกเว้นซอสปรุงรสหรือบรรจุขวด (แต่ยังคงเป็นธรรมชาติ) และส่วนผสมอื่น ๆ เป็นครั้งคราว
ทำไมเป็นเช่นนั้น นี่เป็นเพราะหลักฐานที่ว่าร่างกายของเรา - และยังคงเป็น - สายพันธุกรรมที่จะกินวิธีที่บรรพบุรุษของเรายุค Paleolithic
ผู้เสนอของอาหารอ้างว่าอาหารนี้เหมาะกับเราทางชีวภาพให้ร่างกายมีความสมดุลของสารอาหารที่จะต้องมีสุขภาพดีและต่อสู้กับโรค
ดังนั้นสิ่งที่ทำให้อาหาร Paleo เป็นความคิดที่ดี? นี่คือประโยชน์ที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับจากการเปลี่ยน:
ประโยชน์ที่ # 1: คุณจะไม่ได้รับอาหารแปรรูป
อาหาร Paleo เปลี่ยนจมูกจากอาหารแปรรูปหรืออะไรก็ตามที่มีสารกันบูด, สารเติมแต่ง, สี, แต่งกลิ่นเทียมและน้ำตาลที่ซ่อนอยู่
สิ่งเหล่านี้เป็นสารเติมแต่งที่พบบ่อยมากในอาหารประจำวันซึ่งส่วนใหญ่เป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงได้รับสารพิษที่ไม่จำเป็นมากมาย อาหาร Paleo นั้นเป็นอาหารจากธรรมชาติและทั้งหมดดังนั้นคุณจะได้รับรสชาติที่แท้จริงเนื้อสัมผัสที่แท้จริงและสารอาหารที่แท้จริง
ประโยชน์ที่ # 2: อุดมไปด้วยสารอาหาร
Paleo diets กำจัดการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปซึ่งขุนในธรรมชาติและเป็นโมฆะของสารอาหารที่สำคัญ แต่ผู้ที่ติดตามอาหารเน้นไปที่การได้รับโปรตีนที่ดีไขมันดีและวิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพมากมายจากผลไม้ผักเมล็ดพืชและถั่ว
การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ หมายถึงสิ่งนี้เท่านั้น: สุขภาพที่ดีขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น
ประโยชน์ที่ # 3: คุณจะมีสุขภาพกระเพาะอาหารที่ดีขึ้น
อาหารช่วยเพิ่มสุขภาพของกระเพาะอาหารโดยการให้ไฟเบอร์มากมายลดโซเดียมและเพิ่มปริมาณน้ำ นอกจากนี้ยังปรับปรุงฟลอร่าลำไส้ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของปัญหากระเพาะอาหารและการติดเชื้อในทางเดินอาหาร
คุณสามารถบอกลาท้องอืดและแก๊สได้เช่นกัน!
ประโยชน์ # 4: คุณจะไม่รู้สึก hangry อีกครั้ง
หลายคนมักจะรู้สึก hangry, ซึ่งไม่ใช่ข้อผิดพลาดในการพิมพ์ แต่เป็นการรวมกันของความรู้สึกโกรธและหิว นี่เป็นอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเกิดจากน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วมักเกิดขึ้นหลังมื้ออาหารที่มีน้ำตาลสูง
การลดลงของน้ำตาลนี้มีลักษณะของความเหนื่อยล้าความหงุดหงิดและความสับสนและทำให้ผู้คนกินมากขึ้นหรือทานคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันมากขึ้น
มื้ออาหารของ Paelo นั้นไม่ได้มีน้ำตาลอยู่ในระดับสูงและประกอบด้วยโปรตีนและไขมันทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายคุณมีพลังงานมากขึ้นและป้องกันการหยดพลังงานที่ทำให้เกิดความหิวโหยและความโกรธในเวลาเดียวกัน
ประโยชน์ที่ # 5: คุณจะลดน้ำหนัก
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำในการออกแบบและเป็นศูนย์ในสารพัดการประมวลผล ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและกิจกรรมปกติแผนนี้ให้สมการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก
ยังไม่มั่นใจใช่ไหม นอกเหนือจากผลประโยชน์ที่กล่าวถึงข้างต้นนี่คือบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมรายงานโดยผู้ติดตามของอาหาร Paleo:
- ระดับพลังงานที่เสถียร
- นอนหลับดีขึ้น
- อารมณ์ดีขึ้นและความชัดเจนทางจิต
- การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
- สุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- ลดการเกิดอาการแพ้อาหาร
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
ลองดูที่รายการอาหาร Paleo คุ้มค่าที่จะลอง มีสุขภาพดีและเป็นไปได้ - คุณไม่ต้องอดอาหารเลย! สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถติดตามได้โดยไม่จำเป็นต้องหยุดธนาคาร
สิ่งที่คุณต้องการคือการปรับเปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณซึ่งไม่เหมือนอะไรเลยเมื่อเทียบกับผลประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการทำเช่นนั้น
คุณเคยลองอาหาร Paleo มาก่อนหรือไม่? มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเรา!
