น้ำมันหอมระเหยเป็นรูปแบบของการแพทย์ทางเลือกขึ้นอยู่กับการใช้น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากพืชที่แตกต่างกัน น้ำมันเหล่านี้ทำให้เกิดน้ำหอมซึ่งกระทำโดยตรงต่อสมองของเราโดยการกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ (รับผิดชอบในการปล่อยฮอร์โมนที่มีผลต่อเซลล์อวัยวะและการทำงานเกือบทั้งหมดของเรา) และบริเวณ limbic (ซึ่งควบคุมอารมณ์ของเรา)
เมื่อสูดดมหรือดูดซับโดยผิวหนังกลิ่นเหล่านี้กระตุ้นให้สมองของเราปล่อยสารเคมีที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
น้ำมันหอมระเหยไม่สามารถรักษาความผิดปกติทางจิตใจได้ แต่สามารถบรรเทาอาการได้หลายอย่างและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอย่างมาก ลองใช้การบำบัดด้วยกลิ่นหอมสำหรับภาวะซึมเศร้าและสภาวะอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ - โดยธรรมชาติแล้วคุณจะยกระดับความคิดของคุณและเติมพลังวิญญาณของคุณอย่างเป็นสุข
15 น้ำมันที่ยอดเยี่ยมที่ใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสำหรับอาการซึมเศร้า
Aromatherapists ทำงานร่วมกับน้ำมันหอมระเหยที่แตกต่างกันมากกว่า 300 ชนิดเพื่อบำบัดสิ่งรบกวนต่าง ๆ และเสริมความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น น้ำมันเหล่านี้สามารถใช้อย่างเดียวหรือผสมระหว่างกันเพื่อเตรียมการผสมเฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะ ลองมาดูน้ำมันที่ใช้กันทั่วไปบางชนิดที่ใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสำหรับภาวะซึมเศร้า
- Bergamot - เติมความสดชื่นและผ่อนคลาย ลดความเครียดภาวะซึมเศร้าและความปั่นป่วน
- ไม้ซีดาร์ - สงบเงียบและยาโป๊ ระบุในกรณีที่ไม่แยแส, ปฏิเสธและเหนื่อยล้าทางจิตใจ
- Clary Sage - สมดุลสงบเงียบและร่าเริงอย่างอ่อนโยน บรรเทาความวิตกกังวลซึมเศร้าและลดความเหนื่อยล้าจิตใจ
- ยูคาลิปตัส - สงบเงียบด้วยกลิ่นที่เติมพลัง ส่งเสริมความใสและสมาธิในใจ
- Geranium - การทำให้สงบและซึมเศร้า บรรเทาอาการ premenstrual และบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
- จัสมิน - ผ่อนคลายและยาโป๊ ช่วยเพิ่มอารมณ์บรรเทาอาการอ่อนเพลียทางประสาทและบรรเทาความเครียด
- Lavender - ปรับสมดุลสดชื่นและสงบเงียบ บรรเทาอาการปวดหัวและความเครียด
- มะนาว - ยากล่อมประสาทและกระตุ้น ปรับปรุงความเข้มข้น
- Marjoram - ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับไมเกรนตึงเครียดทางประสาทและความเศร้า
- Neroli (Bitter-orange-flower) - ยากล่อมประสาทที่มีคุณสมบัติมั่นใจและปลอบโยน ต่อสู้กับความเศร้าและบรรเทาอารมณ์แปรปรวน
- Patchouli - ซึมเศร้ากระตุ้นและสดชื่น
- Peppermint - เพิ่มพลังและเติมพลัง ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและบรรเทาอาการปวดหัว
- Rose - ผ่อนคลายและสงบเงียบ ระบุโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับภาวะซึมเศร้าของผู้หญิงนอนไม่หลับและความตึงเครียดประสาท
- โรสแมรี่ - กระตุ้นและเพิ่มพลังงาน ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
- กระดังงา - อุ่นใจปลอบโยนและยาโป๊ ต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและการนอนไม่หลับ ที่จะใช้ในปริมาณที่ถูกต้อง - เนื่องจากมีกลิ่นหอมแรงปริมาณที่มากเกินไปหรือความเข้มข้นสูงของน้ำมันนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือคลื่นไส้
เรียนรู้วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า
มีหลายวิธีที่จะได้รับประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยรวมถึงวิธีต่างๆในการใช้น้ำมันหอมระเหย นี่คือคำแนะนำเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- ใช้ diffusers, หัวเผาน้ำมันหอมระเหยและ vaporizers เพื่อปลดล็อคและกระจายกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยในอากาศ
- เติมน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในบุหงาของคุณ
- เทลงบนหมอนหรือน้ำมันที่สงบเงียบ 2-3 หยดก่อนนอน
- ใช้น้ำมันสักสองสามหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าและสูดดมเมื่อคุณรู้สึกหรือเพิ่ม 4-5 หยดลงในชามด้วยน้ำร้อนให้หัวของคุณอยู่ใต้ผ้าเช็ดตัวและหายใจในไอน้ำลึกและช้า
- เทน้ำมันหลายหยดที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณลงในน้ำอาบน้ำ
- เตรียมส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยที่แตกต่างกันเพื่อสูดดมในระหว่างวันหรือรวมกับน้ำมันตัวพา (โจโจ้บา, อัลมอนด์, มะพร้าว) ที่คุณจะนวดลงบนร่างกายของคุณหลังอาบน้ำ
- เพิ่มน้ำมันหอมระเหยซึมเศร้าลงในครีมบำรุงผิวและโลชั่น
สร้างการผสมผสานที่มีกลิ่นหอมเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ
- รวมมะกรูด 2 หยดดอกลาเวนเดอร์ 3 หยดดอกมะลิ 2 หยดลงในน้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนชาแล้วนวดให้ทั่วร่างกายทันทีก่อนอาบน้ำหรืออาบน้ำ น้ำร้อนจะช่วยให้เกิดการปลดปล่อยอย่างรวดเร็วและการดูดซึมอย่างรวดเร็วของส่วนประกอบของน้ำมันอีเธอริค
- เตรียมการอาบน้ำที่สดชื่นและเติมพลังด้วยการผสมมะนาว 4 หยดมะนาว clary sage 3 หยดโรสแมรี่ 2 หยดและยูคาลิปตัส 2 หยดลงใน 1 ช้อนชาของเจลอาบน้ำที่ไม่มีกลิ่นหรือน้ำมันอาบน้ำกระจายตัว เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในน้ำอาบน้ำของคุณหรือเทลงบนฟองน้ำอาบน้ำของคุณ
- สร้างวิธีผ่อนคลายและซึมเศร้าโดยผสมมะกรูด 6 หยดดอกกุหลาบ 5 หยดลาเวนเดอร์ 4 หยดดอกมาจอแรม 3 หยดและเนอโรลี่ 2 หยด ใช้การผสมผสานนี้สองสามหยดลงบนผ้าเช็ดหน้าหรือสูดดมโดยตรงจากขวดทุกครั้งที่คุณต้องการ
- สร้างอากาศสดชื่นที่แสนสบาย - เตรียมส่วนผสมของมะกรูด, ยูคาลิปตัส, มะนาว, ลาเวนเดอร์และเจอราเนี่ยมผสม 40 ถึง 100 หยดและเจือจางส่วนผสมนี้ในแอลกอฮอล์ 100 มล. เทสารละลายนี้ลงในขวดสเปรย์และใช้เพื่อทำให้อากาศบริสุทธิ์ที่บ้านและสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์
