เราทุกคนรู้สึกถึงการทิ้งขยะบ้างเป็นครั้งคราวโชคดีที่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของเรา นี่คือการปรับปรุงอารมณ์ 9 อย่าง
จะไม่มีอะไรน่ารำคาญไปกว่านี้เมื่อคุณรู้สึกแย่ลงกว่าที่ใครบางคนจะมาและบอกให้คุณเชียร์ขึ้นโดยปกติแล้วมันจะทำให้เรารู้สึกแย่ลง นั่นเป็นสาเหตุที่เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้ซึ่งคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ด้วยตนเอง
# 1 ไปเดินเล่นในธรรมชาติ
อย่าเพิกเฉยต่อพลังของการเดินเล่นในธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่สวยงาม
มีบางอย่างเกี่ยวกับการอยู่ในธรรมชาติที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงสดชื่นและ 'ที่หนึ่ง' อันที่จริงแล้วการเดินเพื่อล้างหัวของคุณนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องทำให้คุณรู้สึกสดใสขึ้นอีกครั้ง ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันดีสำหรับคุณ!
ออกจากหนังสือชื่อดังอย่าง 'Walden' ของ Henry David Thoreau ซึ่งเป็นหนังสือที่เขาเขียนเมื่อใช้เวลาหนึ่งปีในการ 'ปิดตาราง' ป่าและที่เขาเขียนนั้น “ สวรรค์อยู่ใต้ฝ่าเท้าของเราและเหนือหัวเรา”
# 2 ติดต่อกับเพื่อนเก่าที่คุณไม่ได้พูดถึงมานาน
เราทุกคนมีคนที่เราไม่ได้ติดต่อด้วยในบางครั้งอาจเป็นเพราะภาระผูกพันอื่น ๆ เช่นภาระผูกพันในการทำงานหรือครอบครัวที่สละเวลาของเราหรือด้วยเหตุผลใดก็ตามที่เราแยกย้ายกันไป หากบุคคลนั้นมีความสำคัญต่อคุณให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและโทรหาพวกเขาหรือดีกว่าจัดเรียงวันเพื่อดูพวกเขา
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการติดต่อกับเพื่อน ๆ สำหรับการแชทแบบเก่าที่ดีและทันเพื่อทำให้เราอยู่ในอารมณ์ที่สดใส เพื่อน ๆ สามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมองและทำให้เราตระหนักถึงสิ่งที่เป็นเพื่อนที่มีคุณค่าของเราเช่นกัน
# 3 ทำสิ่งที่คุณรักการทำ
นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการทำให้คุณอารมณ์ดี รักการวาดภาพ? จากนั้นออกแปรงของคุณ! รักการร้องเพลง…ดี…ร้องเพลงในห้องอาบน้ำ
ไม่ว่าคุณชอบทำอะไรลองใช้โอกาสที่จะทำ ... คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
# 4 ฝึกความกตัญญู
ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ถ้าคุณมองไปรอบ ๆ คุณอาจจะรู้ว่ามันเป็นอะไรที่มากมาย
คุณมีหลังคาเหนือหัวและอาหารที่จะกินหรือไม่? คุณมีคนที่รักคุณหรือไม่? คุณเก่งในเรื่องที่ครั้งหนึ่งคุณเคยเป็นมือใหม่หรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามแค่คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณ
และจำไว้ว่า; ทุกสิ่งที่คุณมีในบางจุดที่คุณไม่ต้องการและต้องการ ช่างวิเศษเหลือเกิน!
# 5 แสดงความเมตตาแบบสุ่ม
หากคุณต้องการความรู้สึกที่ดีมีหลายสิ่งที่ดีกว่าการให้ไม่ว่าจะเป็นการให้เวลาหรืออย่างอื่นเมื่อคุณมอบสิ่งต่าง ๆ จากหัวใจของคุณทั้งคุณและผู้รับความเมตตาของคุณจะได้รับของขวัญที่วิเศษ
การกระทำแบบสุ่มที่มีความเมตตานั้นมีพลังมากขึ้นดังที่คุณทราบว่าคุณได้ทำให้วันของคนแปลกหน้าสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและอีกครั้งมีโอกาสที่จะมีการกระทำนี้เกิดขึ้นก่อนดังนั้นการกระทำหนึ่งของคุณจึงทำให้เกิดแรงผลักดัน ความเมตตาและความรักทั่วโลก
ทีนี้ถ้านั่นไม่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นภายใน ... ฉันก็ไม่รู้จะทำอะไร!
# 6 กำจัดสารพิษออกจากอาหารของคุณ
กินให้สะอาด!
เราทุกคนตระหนักถึงการกินเพื่อสุขภาพในระดับหนึ่ง แต่ด้วยเหตุผลมากมายที่ทำให้เราไม่ได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป คุณไม่จำเป็นต้องเป็นราชินีออกกำลังกายที่จะกินอาหารที่สะอาดจริง ๆ แล้วมันค่อนข้างเรียบง่ายและเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เห็นด้วยกับคุณกินตามฤดูกาลและได้รับผลไม้และผักมากมายในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอินทรีย์ถ้าคุณสามารถได้รับมัน
หากคุณมีสวนลองลองปลูกอาหารของตัวเองดูบ้างคุณสามารถทำได้จากอพาร์ตเมนต์ มีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการทำสวนในเมืองซึ่งคุณสามารถปลูกอาหารในกล่องดอกไม้ได้
คุณไม่มีทางรู้ว่ามันอาจกลายเป็นความหลงไหลสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
# 7 อ่านหรือดูบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ / สร้างแรงบันดาลใจ
ไม่มีอะไรที่สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้เหมือนกับหนังสือที่ดีหรือภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจ โชคดีที่ OrandaStyle เรามีบทความมากมายเกี่ยวกับภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจหนังสือและแม้กระทั่งลำโพงที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งคุณสามารถเลือกได้
ดังนั้นวางเท้าของคุณและเตรียมสมองของคุณให้เต็มไปด้วยความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจและยกระดับจิตใจ!
# 8 การออกกำลังกาย
อ้อ! ความอัปยศเก่าแก่
คุณไม่ต้องเบื่อตัวเองให้ตายในโรงยิมด้วย ออกกำลังกายฟรี! ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังมีวิธีการมากมายที่จะรวมการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ
หากคุณชอบกิจกรรมกลุ่มทำไมไม่ลองกลุ่มใหม่สองสามกลุ่มเพื่อดูกีฬาหรือกิจกรรมที่คุณอาจต้องการทำ คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจพบว่าคุณมีความสามารถตามธรรมชาติสำหรับบางสิ่งที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนเพราะคุณไม่เคยลอง คุณอาจเป็นราชินีโยคะองค์ต่อไป!
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรการออกกำลังกายนั้นเหมาะสำหรับการยกอารมณ์ของคุณเพราะมันปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งสร้างความสูงตามธรรมชาติ อะไรจะดีไปกว่าการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและฟิตร่างกายให้มีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน
# 9 ใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับคนที่คุณรัก
ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่คุณรักโรแมนติก มันสามารถเป็นครอบครัวหรือเพื่อน
แต่ไม่ว่าใครก็ตามที่คุณเลือกการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับคนที่คุณรักและมีผลกระทบเชิงบวกต่อคุณนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ
'การเป็น' ที่คุณรักไม่จำเป็นต้องเป็นมนุษย์เช่นกันฉันได้รับความสุขจากการใช้เวลากับสุนัขของฉันด้วยการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือแค่เล่นในสวน
หากคุณมีสัตว์เลี้ยงที่คุณรักอย่าละทิ้งพลังของกอดที่ดี การบำบัดด้วยสัตว์เลี้ยงเป็นวิธีที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพอย่างมากในการรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ดังที่เบ็นวิลเลียมส์กล่าวว่า“ ไม่มีจิตแพทย์ใดในโลกที่เหมือนลูกสุนัขเลียใบหน้าของคุณ”
สิ่งที่ต้องจดจำเกี่ยวกับความรู้สึกต่ำคือมีเพียงเราเท่านั้นที่มีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เรามองสิ่งต่าง ๆ และวิธีที่เรารู้สึกไม่มีใครสามารถทำเพื่อเราได้ มันขึ้นอยู่กับเราแล้วที่จะพยายามและใช้เวลาอันมีค่าของเราให้เกิดประโยชน์สูงสุดบนโลกนี้
