8 เหตุผลที่ทำให้คุณไม่มีความสุข

8 เหตุผลที่ทำให้คุณไม่มีความสุข

คุณรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณไม่เคยรู้สึกมีความสุขมากพอ? อาจมีบางสิ่งที่ขาดหายไปจากชีวิตของคุณ แต่คุณไม่สามารถจับมันได้ใช่ไหม ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณต้องอ่านบทความนี้

เราทุกคนมีวันที่ไม่ดี วันที่เราเหนื่อยทั้งจิตใจและร่างกายและแทบรอไม่ไหวที่จะเข้านอน วันที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าจากความเครียดความหงุดหงิดและการปฏิเสธที่เราเจอ วันที่เราไม่มีอะไรนอกจากมีความสุข

แต่ถ้าวันนี้กลายเป็นสัปดาห์และสัปดาห์กลายเป็นเดือนคุณต้องรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลแปดข้อแรกที่ทำให้คุณไม่พึงพอใจในขณะนี้ 

1. คุณมุ่งเน้นที่จะมีความสุข

คุณรู้ไหมว่าสุภาษิตโบราณ "หม้อที่เฝ้าดูไม่เคยเดือด" ฉันเชื่ออย่างยิ่งว่านี่เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดเพื่อความสุข


ในโลกที่เราทวีตความรู้สึกแบ่งปันภาพโปรดและโพสต์เกี่ยวกับประเด็นขัดแย้งในแต่ละวันการตรวจสอบตนเองได้กลายเป็นสิ่งที่คาดหวังและเป็นเรื่องปกติเนื่องจากขาดชุดชั้นในของ Britney

แต่คุณเคยหยุดคิดบ้างไหมว่าการวิเคราะห์ตัวเองอย่างต่อเนื่องนี้ทำอะไรกับเราบ้าง? ตอนนี้เราถูกกดดันให้รู้สึกและคิดบางสิ่งทุกช่วงเวลาของทุกวัน จากนั้นเมื่อเราได้ระบุความคิดหรือความรู้สึกนั้นเราคาดว่าจะแบ่งปันกับโลก เพราะท้ายที่สุดมันไม่ใช่ความคิดหรืออารมณ์จนกว่าคนอื่นจะรู้เรื่องนี้ใช่ไหม

เอ่อผิด


ไม่เพียง แต่การวิเคราะห์ตัวเองทั้งหมดนี้ทำให้เรามีส่วนร่วมอย่างมาก แต่มันก็ทำให้เรากลายเป็นอีโมปรัชญามากมาย ความจริง

วันนี้ Facebook กระตุ้นให้ฉันบอกเครือข่ายสังคมของฉันว่าฉันรู้สึกอย่างไร ฉันกำลังคิดอะไรอยู่ และฉันก็คิดว่า "คุณรู้ว่า FB คืออะไรให้คุณ" ฉันไม่ต้องการแบ่งปันความคิดของฉันวันนี้ และฉันไม่ต้องการแบ่งปันความรู้สึกของฉัน ฉันต้องการสักครั้งเพื่อให้ทุกอย่างยังคงเป็นส่วนตัว unexamined โดยธรรมชาติ เพราะความดีรู้ดีว่ามันเกิดขึ้นซักพักแล้วนับตั้งแต่ปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้น

ดังนั้นวันหนึ่งในสัปดาห์นี้ฉันอยากให้คุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ตรวจสอบความคิดหรือความรู้สึกของคุณ ฉันต้องการให้คุณทำ John Lennon และปล่อยให้เป็นไป


ความสุขจะไม่มีวันได้มาหากคุณกำลังรอออด คุณจะไม่รู้สึกตัวว่ากำลังนั่งอยู่บนโซฟานั่งเคี้ยวข้าวโพดคั่วและจ้องมองคุณเหมือนคนงี่เง่า คุณจะเฝ้าดูออดรอสัญญาณที่คุณมีความสุข ที่คุณรู้สึกดี

หยุดนะ.

คุณไม่จำเป็นต้องมีสัญญาณ แค่รู้สึกมัน แค่รู้สึกมีความสุข อย่าตรวจสอบ

2. คุณไม่คิดว่าคุณควรจะมีความสุข

ผู้หญิงโดดเดี่ยวบนเรือประมงแบบดั้งเดิมมองพระอาทิตย์ขึ้น

อันนี้ประสาทของฉันจริง ๆ เพราะตอนนี้มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกมีความสุขที่ไม่สมควร เราคิดว่าเพราะเรามีข้อบกพร่องข้อบกพร่องและความผิดลหุโทษที่เราไม่ควรมีความสุข

และในความเป็นจริงแล้วจิตใต้สำนึกเราทำทุกสิ่งที่เราทำได้ เป็นอันตรายต่อ ความสุขของเรา เราสร้างละครที่ไม่มีละครเราสร้างเรื่องส่วนตัวเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำอะไรนอกจากเราจะวิจารณ์ตนเองว่าทำผิดพลาด

มันเป็นความจริงที่คุณจะเตะตัวเองให้หนักกว่าคนอื่นเสมอไปในการยัดไส้และในที่สุดสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่พอใจในตนเอง เรามักจะวิจารณ์ตนเองมากกว่าคนอื่นเสมอ เรามักจะมองหาสัญญาณและตัวบ่งชี้ว่าเราทำอะไรผิด

แต่สิ่งนี้ไม่ช่วยระดับความสุขของคุณ ในทางกลับกันฉันดูเหมือนจะพูดแบบนี้บ่อยมากแค่ยอมรับคุณเหมือนคุณเป็นหูดและทุกคน

คุณสมควรได้รับความสุข คุณสมควรได้รับความสุขทุกชิ้นในโลก

ไปรับมัน

3. คุณไม่มีอะไรที่จะต้องพยายาม

คุณเคยมีประสบการณ์ที่รู้สึกผ่อนคลายบนชายหาดหรือล้มตัวลงนอนบนโซฟาและรู้สึกไม่พอใจอย่างคลุมเครือ แต่ไม่รู้จริง ๆ ว่าทำไม? ฉันเชื่อว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากการขาดเป้าหมาย

เราทุกคนต้องการสิ่งที่เราสามารถทำงานและมุ่งมั่นเพื่อ สิ่งที่กระตุ้นเราสร้างแรงบันดาลใจและผลักดันให้เราทำสิ่งที่ดีกว่า

ถ้าคุณต้องการที่จะรู้สึกมีความสุข ตั้งเป้าหมายด้วยตัวเองแล้วลิ้มรสความรู้สึกของความสำเร็จ (และความสุข) เมื่อคุณไปถึงเหตุการณ์สำคัญ

4. คุณไม่ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้คุณอยู่ใน 10 เปอร์เซ็นต์แรกของประชากร คุณมีที่พักอาศัยอาหารและการเข้าถึงน้ำสะอาดและอีกขั้นหนึ่งความสามารถในการให้การศึกษาและสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

ในระยะสั้นคุณมีสิทธิพิเศษอย่างยิ่ง มีผู้คนมากมายที่ไม่รู้ว่าพวกเขาจะนอนที่ไหนคืนนี้ มีคนที่ไม่ได้กินมาหลายวัน มีคนที่ไม่เคยอ่านบทความนี้เพราะความคิดในการใช้อินเทอร์เน็ตนั้นห่างไกลมากจนพวกเขาหัวเราะถ้าคุณแนะนำ

เราทุกคนได้เห็นมส์เกี่ยวกับ 'ปัญหาโลกครั้งแรก' “ หักเล็บของฉันและฉันมีวันนี้! ปัญหาโลกครั้งแรก”“ ไม่สามารถคิดได้ว่าจะสวมชุดสีชมพูหรือชุดดำ! ปัญหาโลกครั้งแรก”“ โอ๊ะ! ได้รับ B MINUS จากบทความของฉัน! ปัญหาโลกครั้งแรก”

และในขณะที่มันอาจดูงี่เง่าที่จะอ่านเรื่องแบบนี้หลังจากฟังฉันคุยโวเกี่ยวกับคนที่ด้อยกว่าพวกเรา แต่ความจริงก็คืออึทั้งหมดนี้ทำให้คุณมีความสุข เล็บที่แตกสลายการตัดสินใจที่เป็นไปไม่ได้ต่ำกว่าเกรดที่คาดไว้ป่วนกับแม่ของคุณ…ทั้งหมดมันอ่อนเมื่อเทียบกับปัญหาโลกแห่งความจริง

ดังนั้นออกไปจากหัวของคุณและชื่นชมสิ่งที่คุณมี ในความเป็นจริงเขียนรายการ

เมื่อคุณยอมรับทุกสิ่งที่คุณจะต้องขอบคุณคุณจะรู้สึกดีกับชีวิตของคุณและตระหนักว่าสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้คุณผิดหวังไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณเลย

5. คุณอนุญาตให้การคิดเชิงลบส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณ

ภาพของหญิงสาววัยกลางคนผู้ใหญ่นอกอาคารสำนักงาน

ฉันไม่รู้ว่าเมื่อไหร่มันจะเจ๋ง แต่ถ้าคุณได้รับสคริปต์ที่พิมพ์ออกมาจากความคิดทั้งหมดที่คุณมีในหนึ่งวันคุณจะต้องประหลาดใจกับความถี่ที่เราคิดในแง่ลบสิ่งที่น่ากลัวและน่ากลัว

ไม่ว่าจะเป็นขนาดของเราขนาดของยอดเงินธนาคารหรือการขาดทักษะทางสังคมของเรามีบางสิ่งที่เราสามารถคิดในเชิงลบได้เสมอ แต่การคิดเชิงลบนำไปสู่ความรู้สึกด้านลบซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสุขที่คุณได้รับ

หากคุณต้องการมีความสุขเริ่มคิดมีความสุข มุ่งเน้นไปที่ผลบวกและส่วนที่เหลือจะมา ดังที่ปีเตอร์แพนพูดว่า“ แค่คิดในสิ่งที่มีความสุข”

6. สถานการณ์ภายนอกของคุณไม่เป็นที่พึงปรารถนา

คุณมีงานเส็งเคร็งหรือไม่? แฟนที่ไม่ดี? หมายถึงเพื่อน? ถ้าเป็นเช่นนั้นมันเป็นเรื่องปกติที่ทะเลสาบแห่งความสุขของคุณกำลังประสบกับความแห้งแล้ง เท่าที่เราทุกคนชอบที่จะเป็นพระพุทธรูปนิกายเซนที่ไม่ได้รับความสนใจจากสถานการณ์ภายนอกความจริงก็คือเราทุกคนได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวันและอีกมากมายจนถึงจุดที่เรารู้สึกถึงสิ่งนั้น

ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะเป็นศิลปินเค้ก แต่ปัจจุบันเป็นเสมียนของผู้ดูแลระบบให้ทำการเปลี่ยนแปลง หากคุณกำลังคบกับ Mr. Right ตอนนี้แทนที่จะไปหา Mr. Right ให้ไปต่อ หากเพื่อนของคุณให้การสนับสนุนน้อยกว่าชุดชั้นในการฝึกอายุแปดขวบของคุณลองเขย่าดู

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับสถานการณ์ภายนอกเช่นนี้คือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ได้งานใหม่. ทิ้งแฟน ทิ้งเพื่อน ใช้ชีวิตที่คุณต้องการ

คุณสามารถทำได้และคุณจะรู้สึกทึ่งกับมัน

7. คุณมีอยู่แล้วไม่ได้มีชีวิตอยู่

หญิงสาวที่เนินเขาในเวลาพระอาทิตย์ขึ้น

ครั้งสุดท้ายที่คุณดูพระอาทิตย์ขึ้นคือเมื่อไหร่? ครั้งสุดท้ายที่คุณไปที่ไหนสักแห่งใหม่โดยไม่ต้องถ่ายรูป? ครั้งสุดท้ายที่คุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์ทางโซเชียลมีเดียฟรี

ชีวิตของเรามีมากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่มีอยู่ เกี่ยวกับการทำงาน 9 ถึง 5 ทำอาหารเย็นทำงานบ้านทำการบ้านทำตามความรับผิดชอบของเรา… แต่ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา ไม่มีสิ่งเหล่านี้จริง ๆ แล้วเรามีชีวิตอยู่ พวกเขาเป็นเราอยู่

ดังนั้นพยายามใช้ชีวิตไม่มีตัวตน เพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ขึ้นรับแรงบันดาลใจจากทิวทัศน์ที่สวยงามและตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์ของคุณทุกครั้ง

มีโลกที่น่าอัศจรรย์น่าทึ่งน่าเกรงขามสร้างแรงบันดาลใจและมีความสุขรอให้คุณค้นพบมัน

8. คุณสร้างแรงกดดันมากเกินไปในมาตรวัดความสุขของคุณ

เราทุกคนมีมาตรวัดความสุข มันเป็นกลไกภายในเล็ก ๆ ที่ดูแลระดับความสุขของเรา มันควบคุมเมื่อเรามีความสุขเมื่อเราไม่ได้และเรามีความสุขแค่ไหน

บางคนมีความสุขมากกว่าคนอื่น จากสิบพวกเขาอาจนั่งที่ 8 บนมาตรวัดความสุขเป็นประจำ ในขณะที่คุณสามารถนั่งที่ 6 หรือ 7 นี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายมันเป็นวิธีการทำงานของคุณ มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีความสุข แต่ก็หมายความว่าการคาดหวังว่าจะเป็น 10 ในมาตรวัดความสุขตลอดเวลานั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมจริง

หากต้องการวัดความสุขของคุณให้จดบันทึกความสุขไว้สองสัปดาห์ บันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรวันละสองสามครั้ง (ตามปกติตอนเช้ากลางวันและกลางคืน) และจัดอันดับความสุขของคุณออกจากสิบ ในช่วงสองสัปดาห์ที่ไม่มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นคุณควรจะได้รับมาตรวัดความสุขเฉลี่ยของคุณ

เมื่อคุณทราบตัวเลขนี้แล้วคุณสามารถตัดสินได้ว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไปจนรู้สึกมีความสุขตลอดเวลา เราไม่ได้ออกแบบมาให้มีความสุขตลอด 24/7 นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงอารมณ์ - เพราะมันหายวับไป สภาพธรรมชาติของเราไม่จำเป็นต้องเป็นความสุข ที่จริงแล้วฉันคิดว่ามันเป็นความพึงพอใจมากกว่าความสุขที่คุณควรกังวลเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่โดดเด่นของคุณ

ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กดดันตัวเองมากเกินไปที่จะมีความสุขตลอดเวลา ไม่เป็นไรที่จะมีความสุข ไม่เป็นไรที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกทั้งหมด ตราบใดที่คุณรู้สึกพึงพอใจและได้รับการเติมเต็มคุณจะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

ออกไปข้างนอกแล้วสนุกกับโลก คุณสมควรที่จะได้รับมัน.

หมายเหตุ: หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าหรือเชื่อว่าคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้ากรุณาติดต่อแพทย์ของคุณ ข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำทางการแพทย์

ทำไมฉันถึงไม่มีความสุข ฉบับ ประสบการณ์ตรง (มีนาคม 2024)


แท็ก: ความสุขวิธีการมีความสุขในชีวิตจริงเคล็ดลับเคล็ดลับเคล็ดลับช่วยเหลือตนเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ