คิดว่าจะลองเรียนโยคะไหม? นี่คือ 8 ผลประโยชน์ในการพัฒนาชีวิตของโยคะที่จะทำให้คุณอยากเริ่มวันนี้!
โยคะมีร่องรอยย้อนกลับไปเมื่อหลายพันปีก่อนในอินเดีย แต่ก็ยังคงเป็นรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมและการปลดปล่อยความเครียด อย่างไรก็ตามคำนี้หมายถึงการแอกหรือนำจิตใจและร่างกายมารวมกันเพื่อให้เกิดสภาวะสมดุลและสันติอย่างถาวร
มีโรงเรียนโยคะหลายแห่งบางแห่งมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการทำสมาธิขณะที่คนอื่น ๆ กำลังออกกำลังกายอย่างหนัก
หากคุณกำลังลองทำโยคะเพื่อการผ่อนคลายหรือลดน้ำหนักคุณอาจต้องการทำเช่นนั้น แต่โยคะยังมีประโยชน์ในการพัฒนาชีวิตที่จะทำให้ชีวิตประจำวันของคุณดีขึ้นมีสุขภาพดีและง่ายขึ้น
ต่อไปนี้เป็น 10 เหตุผลที่ควรลองโยคะ:
# 1: ร่างกายที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรง
แหล่งโยคะเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อ - แต่คุณไม่เพียงแค่ยืดกล้ามเนื้อเมื่อคุณทำ คุณยังเสริมสร้างเอ็นข้อต่อและอวัยวะของคุณ
เนื่องจากโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมันยังช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงอีกด้วย
# 2: โยคะสามารถ lลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ท่าที่เฉพาะเจาะจงกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อแตกต่างกันในร่างกายทำให้พวกเขาแขนขาและอบอุ่น การยืดกล้ามเนื้อและการอุ่นขึ้นอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ในความเป็นจริงนักกีฬาบางคนฝึกโยคะเป็นเสมือนการฝึกซ้อม
# 3: คุณจะมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและมีพละกำลังเพิ่มขึ้น
การฝึกฝนที่แข็งแกร่งเช่น Ashtanga และ Vinyasa จะส่งเสริมความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง นักเรียนที่มีประสบการณ์และผู้ปฏิบัติงานพัฒนากล้ามเนื้อกระชับในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งคล้ายกับสิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
# 4: โยคะช่วยเพิ่มความสมดุล
แหล่งการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณปรับปรุงสมดุลโดยรวมและความมั่นคง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อโพสท่าที่แตกต่างกันในตอนแรก แต่เมื่อคุณย้ายไปในที่สุดคุณจะพบว่ามันง่ายที่จะอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
ด้วยความยืดหยุ่นและความสมดุลที่ดีขึ้นคุณจะพบว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายด้วยความสง่างาม
# 5: มันดีสำหรับจิตใจ
การฝึกโยคะไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อจิตใจด้วย
การฝึกฝนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปล่อยฮอร์โมนที่มีความสุขทั่วร่างกายทำให้คุณผ่อนคลายและเครียดน้อยลง การผ่อนคลายช่วยให้คุณคิดได้ดีขึ้นและชัดเจนขึ้นแม้ในขณะที่คุณถูกคุกคามจากการทำงานและเหตุการณ์อื่น ๆ ในชีวิต
ในทำนองเดียวกันการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีระดับของกาบาสูงกว่ากรดอะมิโนที่ส่งเสริมความสงบและผ่อนคลาย คนที่มีระดับสูงของ GABA มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลน้อยกว่า
# 6: มันทำให้คุณติดต่อกับตัวเอง
โยคะช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเอง ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องคุณจะได้ใช้เวลาเงียบ ๆ กับตัวเองเพื่อให้คุณสามารถไตร่ตรอง การเคลื่อนไหวและการทำสมาธิเป็นประจำช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อ จำกัด และความสามารถของคุณไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายอารมณ์และจิตใจ
ด้วยการลดความเครียดและความตึงเครียดร่างกายและจิตใจของคุณจะปิดตัวลงจาก "โหมดการอยู่รอด" และเข้าสู่ "โหมดสงบ" ทำให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการคิดปรีชาและครุ่นคิด
# 7: โยคะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
อันนี้ค่อนข้างจะอธิบายได้ด้วยตนเอง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นและฟังดูดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ สามครั้งต่อสัปดาห์ดีพอที่จะช่วยให้คุณตีหญ้าแห้งเร็วขึ้นในเวลากลางคืน
# 8: โยคะส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
แหล่งโยคะไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่เป็นวิถีชีวิตที่ส่งเสริมให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรงและสมดุล
โยคะมีผลต่อระบบประสาทในลักษณะที่มันต้องใช้สมองของคุณ เลือก ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและดีขึ้น คนส่วนใหญ่ที่ทำโยคะพบว่าตัวเองเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่แข็งแรงและเลือกอาหารที่ดีกว่า
ยังไม่แน่ใจว่าคุณควรลองเล่นโยคะหรือไม่? ให้เราเตือนคุณว่าสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโยคะคือไม่มีการ จำกัด อายุ โดยทั่วไปแล้วโยคะมีผลกระทบต่ำเด็กและผู้สูงอายุสามารถทำได้โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือระดับความฟิต
จริง ๆ แล้วมีชั้นเรียนสำหรับเด็กเล็กและเด็ก ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้สูงอายุ หากคุณมีความฟิตคุณสามารถลองเล่นโยคะที่มีพลังมากขึ้น หากคุณอยู่ประจำที่สักพักหนึ่งแล้วให้พยาบาลได้รับบาดเจ็บคุณสามารถลองรุ่นที่ช้ากว่าหรือที่เน้นการหายใจและการทำสมาธิแทน
ประโยชน์ของการฝึกโยคะไม่ได้หยุดอยู่แค่สิ่งเหล่านี้ - รายการไม่มีที่สิ้นสุดจริง คุณสามารถหาเพื่อนที่ดีจากชั้นเรียนโยคะหรือเริ่มลดน้ำหนักด้วยการฝึกฝนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถค้นหาและสัมผัสได้เมื่อคุณเริ่มฝึก
ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่เริ่ม มีสถาบันออกกำลังกายและสตูดิโอหลายแห่งที่มีชั้นเรียนโยคะและหากคุณไม่สามารถหาสิ่งที่อยู่ใกล้คุณได้คุณสามารถเรียนผ่านชั้นเรียนออนไลน์ได้เช่นกัน
รูปภาพปก: pinterest.com
