อาจไม่มียาวิเศษที่จะทำให้คุณมีชีวิตอยู่ตลอดไป แต่การเปลี่ยนอาหารและการตัดสินใจอาหารอย่างชาญฉลาดอาจทำให้คุณมีเวลาอีกไม่กี่ปี! ค้นหาสิ่งที่คุณควรกินเพื่อสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์!
เป็นที่ทราบกันดีว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพและความงามที่ดีตามอายุ ครีมและโลชั่นที่แตกต่างกันอาจใช้กลอุบาย แต่ผลที่ได้นั้นเป็นเพียงชั่วคราว - คุณต้องยังเด็กอยู่ข้างในเพื่อที่จะดูอ่อนเยาว์และสวยงามทุกวัย
การเลือกอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณยังเด็กและมีสุขภาพดีดังนั้นนี่คือสิ่งที่คุณควรกินเพื่อให้ดูและรู้สึกอ่อนกว่าวัย:
1. กีวี
กีวีเต็มไปด้วยวิตามิน C, E และ K และสิ่งที่คุณต้องทำให้คุณอ่อนเยาว์คือวิตามินอีที่ทำลายความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี นอกจากนี้กีวีฟรุตอร่อยมากแล้วคุณจะขออะไรอีก
2. บลูเบอร์รี่
หากคุณกำลังมองหาอาหารที่จะทำให้คุณอ่อนเยาว์สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งที่คุณต้องการ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์แบบ - กินสด ๆ หรือดื่มน้ำผลไม้บลูเบอร์รี่วันละแก้วและผลเบอร์รี่สีครามเหล่านี้จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี!
3. ถั่ว
ถั่วไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี อัลมอนด์วอลนัทและเฮเซลนัทอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและทำให้ผิวเนียนนุ่ม
4. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปลอดภัยจาก escherichia coli และ Salmonella โยเกิร์ตเต็มไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน - อีกเหตุผลที่ควรดื่มเป็นประจำ!
5. ชาเขียว
รายการผลประโยชน์ของชาเขียวไม่มีที่สิ้นสุด! มันสามารถช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันควบคุมความดันโลหิตเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง! นอกจากทั้งหมดนี้แล้วยังสามารถช่วยให้ผิวมีรอยย่นและความเสียหายจากแสงแดด ! ที่น่าตื่นตาตื่นใจ
6. ดาร์กช็อกโกแลต
ไม่มันไม่ใช่เรื่องตลก - ดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอ่อนเยาว์ได้ โกโก้ในระดับสูงช่วยรักษาระบบไหลเวียนโลหิตให้แข็งแรง กินสี่เหลี่ยมทุกวันและให้แน่ใจว่าคุณมีช็อคโกแลตที่มีระดับโกโก้อย่างน้อย 70% นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน
7. น้ำมันมะกอก
ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนทุกอย่างหมุนรอบน้ำมันมะกอก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมักจะมีอายุยืนยาวขึ้น น้ำมันมะกอกช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง
8. น้ำมันปลา
น้ำมันปลาอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคนญี่ปุ่นมีชีวิตยืนยาวกว่าชาติอื่น ๆ ในโลก! ประโยชน์ของน้ำมันปลามีมากมาย - จากการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงของการทำลายสมองและโรคหลอดเลือดสมองเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและเป็นแหล่งที่น่าตื่นตาตื่นใจของวิตามิน A และ D และกรดไขมันโอเมก้า 3
