ครั้งสุดท้ายที่คุณตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายที่คุณพบเจอจริงคืออะไร? ลอง 7 สิ่งเหล่านี้และในที่สุดคุณก็จะได้รับร่างความฝันที่คุณสมควรได้รับ!
การได้รับและอยู่ในรูปทรงอาจเป็นเป้าหมายที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดโดยผู้หญิงทั่วโลก ท้ายที่สุดคุณจะถูกล้อมรอบไปด้วยภาพของนางแบบที่บางเบาและงดงามวางอยู่บนอินเทอร์เน็ตพิมพ์บนหน้านิตยสารและในรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณต้องการร่างกายที่เหมือนพวกเขา แต่คุณจะรับมันได้อย่างไร
หากสัญชาตญาณแรกของคุณคือยอมแพ้กับเป้าหมายของคุณทั้งหมดและยอมรับตัวเองในน้ำหนักที่สูงกว่าปกติหรือใหญ่กว่าร่างกายที่ต้องการคุณสามารถทำให้ตัวเลือกนั้นออกมาจากใจเพราะฉันจะไม่ปล่อยให้คุณทำอย่างนั้น แต่ฉันจะแบ่งปันกับคุณเจ็ดวิธีที่ทำได้อย่างสมบูรณ์ในการเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้เป็นจริง
คุณพร้อมที่จะเข้าถึงพวกเขาเพียงครั้งเดียวหรือเปล่า? ยิ่งใหญ่ นี่คือวิธีการทำให้เกิดขึ้น:
# 1“ ดู” ความสำเร็จของคุณ
คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่านักกีฬาโอลิมปิกชั้นนำสามารถได้รับร่างกายและทักษะที่จำเป็นในการรับเหรียญทองเงินหรือเหรียญทองแดงหรือไม่? อะไรคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นนักกีฬาที่ดีที่สุดที่พวกเขาเลือกทำให้พวกเขาครองตำแหน่งสูงสุดเหนือคู่แข่งอื่น ๆ ทั้งหมด? มันเป็นกระบวนการที่เรียกว่าการสร้างภาพข้อมูลและทำงานได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์
เพียงแค่หาสถานที่ที่ดีและเงียบสงบสำหรับนั่งและนึกภาพตัวเองถึงเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เดินผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากและนึกภาพตัวเองประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นหากความอ่อนแอของคุณคือเค้กวันเกิดลองนึกภาพตัวเองอย่างสุภาพว่าอย่าพูดเมื่อมีชิ้นใดชิ้นหนึ่งมอบให้คุณ
สิ่งนี้จะช่วยฝึกสมองของคุณว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านี้อย่างไรโดยไม่ต้องผ่านการเคลื่อนไหว ให้รายละเอียดในการสร้างภาพข้อมูลของคุณเท่าที่จะทำได้เพราะยิ่งคุณสามารถทำให้มันดูเหมือนจริงมากเท่าไหร่ใจของคุณก็จะยิ่งได้รับการฝึกฝนให้รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ลำบากเหล่านี้
# 2 ตั้งขั้นตอนเล็ก ๆ
เป้าหมายการออกกำลังกายมากมายอยู่ข้างทางเพราะพวกเขาต้องการการยกเครื่องชีวิตของคุณ คุณออกเดินทางเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมทุกด้านของคุณดังนั้นคุณจึงละทิ้งความตกใจที่ทำให้คุณอยากกลับไปสู่ความสะดวกสบายในแบบที่คุณเคยอยู่ ซึ่งจะช่วยรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณให้ยาวที่สุดเท่าที่คุณจะกัดได้มากกว่าที่คุณจะเคี้ยวได้
แทนที่จะพยายามก้าวกระโดดเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีให้ทำตามขั้นตอนทารกแทน มุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละครั้งและปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัยก่อนที่คุณจะย้ายไปที่สิ่งอื่น ตัวอย่างเช่นตั้งเป้าหมายที่จะกินผักสดใหม่ทุกวันในสัปดาห์นี้หรือใช้เวลาเดินห้านาทีทุกคืนเพื่อออกกำลังกาย
อาจดูเหมือนว่าคุณกำลังดำเนินไปช้าจนคุณไม่เคยเห็นความคืบหน้า แต่ความฟิตไม่ใช่การแข่งขัน นอกจากนี้การมีชีวิตชีวาและเลิกไม่ได้ช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นดังนั้นลองใช้วิธีที่ช้าและมั่นคงสักครั้งและคุณจะมีแนวโน้มที่จะเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริง
# 3 รับการแข่งขัน
บางคนมีการแข่งขันตามธรรมชาติดังนั้นถ้าเป็นคุณคุณสามารถใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณเมื่อมันมาถึงการได้รับร่างกายที่พอดี เปิดตาของคุณสำหรับการแข่งขันหรือโปรแกรมใด ๆ ที่อนุญาตให้คุณแข่งขันกับผู้อื่นและ“ ชนะเพื่อรับรางวัล” ทางเลือกที่ดีในการพิจารณาคือการวิ่งมาราธอนและการแข่งขัน Ultimate Warrior เพราะคุณจะเผชิญหน้ากับคู่แข่งหลายร้อยคน คุณมีแรงจูงใจในการฝึกอบรมและหลีกเลี่ยงการทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น
แม้ว่าคุณจะไม่ได้แข่งกับคนอื่นจริงๆคุณสามารถแข่งขันกับตัวเองได้เสมอ มุ่งหวังที่จะเอาชนะเวลาที่ดีที่สุดของคุณในการวิ่งเป็นไมล์หรือทำงานเพื่อยกน้ำหนักที่หนักกว่าที่คุณเคยยกมาก่อน มุ่งมั่นที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและให้คู่แข่งภายในของคุณก้าวต่อไป
# 4 หยิบแฟน
บางครั้งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดออกมาจากการออกกำลังกายหรือคุณสามารถโน้มน้าวใจตัวเองว่าการขาดความคิดลึก ๆ จะไม่ทำให้คุณตกราง อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังเดินทางกับเพื่อนคุณมีโอกาสน้อยที่จะเสนอข้อแก้ตัวประเภทนี้ และหากคุณทำเช่นนั้นพวกเขาจะไม่ได้รับการยอมรับด้วยการปฏิบัติตามและความเข้าใจดังกล่าวอย่างแน่นอน
การเดินทางด้วยการออกกำลังกายด้วยเพื่อนจะทำให้คุณรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณมากขึ้นทำให้ง่ายขึ้นในการสร้างทางเลือกที่ดีกว่าเพราะคุณรู้ว่าคุณจะต้องยอมรับถ้าคุณไม่ยอมทำตาม นอกจากนี้มันยังป้องกันไม่ให้คุณเลิกกับตัวเองเพราะเพื่อนสนิทจะไม่ยอมให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น พวกเขาจะเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณและสนับสนุนให้คุณไปสู่เป้าหมายของคุณ
# 5 บันทึกกระบวนการของคุณ
นี่คือข้อเสนอแนะที่คุณอาจเคยได้ยินมาแล้วว่าจะช่วยให้ได้รับความฟิต แต่ผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่ทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากยังคงพบว่าการบันทึกความคืบหน้าของคุณเพิ่มโอกาสที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณดังนั้นคุณต้องพิจารณาตามความจำเป็นต่อกระบวนการเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
อย่าทำให้เป็นตัวเลือก ทำให้มันมีความสำคัญ คุณอาจประหลาดใจกับสิ่งที่คุณพบเมื่อเริ่มบันทึกสิ่งต่าง ๆ รูปแบบที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนจะนำมาซึ่งความสนใจของคุณโดยทันทีทำให้คุณเข้าใจถึง "อุปสรรคที่ซ่อนเร้น" ที่คุณต้องต่อสู้เมื่อบรรลุเป้าหมาย
# 6 ฉลองความสำเร็จของคุณ - พวกเขาทั้งหมด
ทำให้ตัวเองต้องรอจนกว่าจะถึงเป้าหมายสุดท้ายเพื่อฉลองความสำเร็จและไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่บรรลุเป้าหมาย ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจไปพร้อม ๆ กันทำให้คุณมีความคิดที่“ ทำงานได้ดีและไม่มีการเล่น” ที่ทำให้คุณเบื่อหน่ายและทำให้คุณเลิกกับตัวเอง
อย่างไรก็ตามหากคุณเฉลิมฉลองความสำเร็จทั้งหมดของคุณตลอดการเดินทางคุณจะต้องมีสิ่งต่าง ๆ รอคอย ตั้งค่าการเฉลิมฉลองสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้โดยการสร้างรางวัลที่คุณรอคอยเช่นการซื้อหนังสือเล่มใหม่ที่คุณต้องการอ่านหรือชมภาพยนตร์เรื่องนั้นกับนักแสดงที่คุณรักมากที่สุด
ความสำเร็จของคุณจะกระตุ้นให้คุณต้องการสิ่งเหล่านี้มากขึ้นทำให้ง่ายขึ้นกว่าที่เคยทำในสิ่งที่จะไปให้ถึงจุดหมายปลายทางสุดท้ายของคุณ
# 7 รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
หากคุณลองทุกอย่างแล้ว แต่ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสที่คุณตั้งไว้ได้ก็ถึงเวลาที่ต้องสำรองข้อมูลแล้ว รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพในทุก ๆ ด้านที่ทำให้เกิดภัยพิบัติมากที่สุดเพื่อให้คุณสามารถข้ามอุปสรรค์และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ทุกครั้ง
มันเป็นปัญหาการออกกำลังกายที่ทำให้คุณไม่เห็นตัวเองเข้ากับร่างกายหรือไม่? โทรหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและขอให้พวกเขาประดิษฐ์โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับคุณ อาหารของคุณต้องการการยกเครื่องหรือไม่? นัดหมายนักโภชนาการและดูว่าคุณควรเปลี่ยนแปลงอะไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
หากคุณเป็นนักกินอารมณ์คุณจะได้ประโยชน์จากการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดบ้างไหม? ใส่ตัวเองก่อนและหาคนที่คุณไว้ใจให้คุยด้วย คุณต้องสูญเสียอะไรนอกเหนือจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและสัมภาระทางอารมณ์มากมายเช่นกัน?
การเข้าถึงเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ ลองเจ็ดสิ่งนี้ ความสำเร็จอยู่ตรงหัวมุม!
