คุณเหนื่อยกับการเป็นตะคริวประจำเดือนหรือไม่? นี่คือเคล็ดลับที่มีหลักฐานสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดได้
ประจำเดือน: โอ้ช่างวิเศษเหลือเกิน ทุกเดือนฉันสงสัยว่าทำไมธรรมชาติของแม่จึงให้ของขวัญฉัน แม้ว่าพวกเขาจะทำร้ายและทำให้โกรธฉัน แต่ฉันก็ยังคงตื่นเต้นกับหลักฐานที่แสดงว่าฉันไม่ได้ตั้งครรภ์
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันจะลืมความเจ็บปวดทั้งหมด ดังนั้นถ้าเราไม่สามารถผ่านมันไปหรือผ่านมันไปได้เราจะทำยังไงให้พายุทอร์นาโดหมุนวนในบ้านของเราเป็นอะไรที่ไม่ทำให้คุณอยากคลานบอลและดูไดอารี่ของบริดเจ็ทโจนส์ ?
1. ขวดน้ำร้อน
เคล็ดลับที่ฉันโปรดปรานตลอดกาลคือการใช้ขวดน้ำร้อน พระเจ้าผู้เป็นผู้อัศจรรย์ ตะคริวที่หายไปทั้งหมด! นอกจากนี้ยังสะดวกสบายสุด ๆ
สิ่งที่คุณต้องทำคือเติมขวดน้ำร้อนแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูหรือสิ่งที่คล้ายกัน จากนั้นวางไว้ที่ด้านล่างของท้องของคุณ; หลังจากผ่านไปสองสามนาทีคุณจะอยู่ในช่วงเวลาแห่งสวรรค์…. ภาพไม่ได้เป็นอย่างนั้นเหรอ? คิดน้ำตกสีแดง ฉันชอบที่จะใช้เวลานี้ดูหนังดีหรืออ่านหนังสือ ถึงเวลาทำใจให้สบาย
2. ยา
ทานยา ฉันรู้ว่าคุณคาดหวังว่าเคล็ดลับเช่นยกขาของคุณเหนือหัวแล้วร้องเพลง "ฉันเป็นผู้หญิงตุ๊กตาบาร์บี้" แต่ฉันจะให้คำแนะนำที่มั่นคงและเข้าใจผิดได้ให้กับคุณที่นี่ ความเจ็บปวดเท่ากับการใช้ยาบรรเทาอาการปวด ดังนั้นใช้ยาเม็ดเช่น Panadol หรือ Nurofen แล้วรอให้เวทมนต์เริ่ม เป็นการดีที่จะรับพวกเขาหากมันเกิดขึ้นในระหว่างการทำงานหรือสิ่งอื่นที่สำคัญเช่นการมองเห็นยูนิคอร์นและค้นหาภารกิจเพื่อจับมัน ดังนั้นกินยาเม็ด
3. โยคะ
ทำโยคะหรือเหยียดที่ช่วยผ่อนคลายบริเวณหน้าท้อง อย่ายืดแรงเกินไป คุณแค่ต้องการคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น
แนวคิดก็คือตะคริวนั้นเกิดจากการรัดหรือกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างดังนั้นคุณจึงต้องการตั้งเป้าหมายบริเวณเหล่านี้
ฉันจะก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและบอกให้คุณเริ่มยืดเส้นยืดสายประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะได้รับช่วงเวลาเพื่อป้องกันปัญหาที่จะเกิดขึ้นแทนที่จะต้องรับมือกับความเจ็บปวด
4. ชาคาโมมายล์
ตกลงใครรักหลักฐาน ผม. ฉันรักหลักฐาน การดื่มชาคาโมไมล์เยอรมันแสดงให้เห็นว่าลดผลกระทบจากการเป็นตะคริว
การศึกษาแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่สำคัญบางอย่างในความโปรดปรานของชา ฉันชอบชาดังนั้นนี่จึงเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นการศึกษาบอกเราว่าชามี glycine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่กำจัดกล้ามเนื้อกระตุก เป็นผลให้มันผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและคุณเริ่มรู้สึกดี
5. ดีท็อกซ์และไฟเบอร์
หนึ่งในอาการของการได้รับประจำเดือนนอกเหนือจากเลือดแน่นอนว่าคุณมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำ
สิ่งที่เกิดขึ้นคือความกดดันที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่สบายตัวที่คุณรู้สึกอยู่แล้ว เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นลองไปล้างพิษสักสองสามวันก่อนที่คุณจะได้รับประจำเดือน
เพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณและให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร คุณสามารถเลือกที่จะดีท็อกซ์ที่คุณชอบตราบใดที่มันทำให้คุณไปที่ห้องน้ำ ถ้าพูดถึงเรื่องนี้คุณสามารถใช้ยาระบาย - เพียงหนึ่งหรือสองวันก่อนช่วงเวลาของคุณ - แต่มันเป็นน้ำและไฟเบอร์จริง ๆ ที่ทำให้เกิดความแตกต่าง
6. ไปที่เม็ด
พวกเราบางคนเป็นตะคริวที่เลวร้ายจริงๆ ฉันรู้ว่ามีใครบางคนที่คลานเข้าไปในลูกบอลและร้องจากความเจ็บปวด หากคุณชอบสิ่งนี้เม็ดยาอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ - โดยธรรมชาติให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
มีบางคนที่เลือกที่จะสละเวลาเลย พวกเขาไม่ได้ทานยาหลอก ฉันจำได้ว่าอ่านบทความโดยแพทย์ที่บอกว่าปลอดภัยและผู้ป่วยหลายรายของเธอไม่มีช่วงเวลาใน 10 ปี
นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถตรวจสอบได้ นอกจากนี้ยังมีการคุมกำเนิดอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ได้หากยาไม่เหมาะกับคุณ บางคนมาในรูปแบบของการฉีดและสามารถนานถึง 5 ปี สิ่งเหล่านี้ช่วยลดปริมาณเลือดที่คุณได้รับและลดตะคริว มันขึ้นอยู่กับคุณ
พื้นฐานชุดรูปแบบครอบคลุมคือการเตรียมเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่จะเริ่มต้นด้วยแทนที่จะต้องจัดการกับความเจ็บปวดในภายหลัง ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้จริงๆ ฉันแน่ใจว่าได้รวมเฉพาะเคล็ดลับที่มีหลักฐานบางอย่างอยู่เบื้องหลังพวกเขาเพราะฉันเบื่อที่จะเห็นบทความที่ให้ความหวังที่ผิด ๆ
หากคุณพบเคล็ดลับใด ๆ ที่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และพวกเขาทำงานให้คุณโปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง ฉันแน่ใจว่าทุกคนจะประทับใจ
