การเริ่มต้นบนเส้นทางสู่การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย แรงจูงใจของคุณอยู่ในระดับสูงและคุณได้รับการพิจารณาแล้วว่านี่เป็นเวลาที่คุณจะบรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณทันทีและสำหรับทุกคน คุณดูทุกสิ่งที่คุณกินและไปที่โรงยิมแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึก แต่ชีวิตก็สงบลง
คุณเริ่มที่จะโกงอาหารของคุณที่นี่และที่นั่นบอกตัวเองว่าการละเมิดเล็ก ๆ น้อย ๆ จะไม่เกิดขึ้น คุณโน้มน้าวใจตัวเองว่าการออกกำลังกายที่คุณดูเหมือนจะหายไปเมื่อมีระเบียบมากขึ้นไม่สำคัญเท่าที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
ในไม่ช้าคุณจะพบว่าคุณได้ย้อนกลับไปสู่นิสัยแบบเดิมของคุณและกางเกงยีนส์ตัวเก่าของคุณ
นี่คือสิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ตระหนักถึงแรงจูงใจ เป็นสิ่งที่คุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มันแข็งแรงและแข็งแรง มันเหมือนกับการแปรงฟัน คุณต้องทำทุกวันถ้าคุณต้องการรอยยิ้มที่เป็นตัวเอก
คุณต้องกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักทุกวันหากคุณต้องการตัวเอก
อย่างไร?
1. ให้เป้าหมายกับตัวเอง
ยิ่งคุณเห็นเส้นชัยบ่อยแค่ไหนก็ยิ่งพูดมากขึ้น ความปรารถนาของคุณจะไม่แตกหักและไดรฟ์ของคุณผ่านพ้น คุณต้องดูว่าคุณต้องการไปเที่ยวที่ไหนและออกไปไหนเพื่อที่จะได้อยู่ในใจคุณตลอดเวลา
วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการสร้างภาพตัดปะที่แสดงให้เห็นว่าคุณคาดหวังว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถวางไว้บนกระดานหรือเก็บไว้ในสมุดบันทึก
ไม่สำคัญว่ามันใหญ่หรือเล็กแค่ไหนตราบใดที่คุณมีมันที่ไหนสักแห่งที่คุณดูบ่อย ๆ เพื่อที่จะสามารถกระตุ้นและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวไปข้างหน้า
อีกทางเลือกหนึ่งคือการสร้างภาพบางส่วนสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตกแต่งขวดแก้วสองขวดแล้วเติมหนึ่งขวดด้วยจำนวนหินสีที่แสดงถึงปอนด์ที่คุณต้องการสูญเสีย
เมื่อน้ำหนักของคุณลดลงให้ย้ายก้อนหินไปที่โถที่สองเพื่อที่คุณจะได้เห็นความคืบหน้าของคุณ สิ่งนี้ช่วยได้มากในวันที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่บรรลุเป้าหมาย
2. เฉลิมฉลองกระบวนการทั้งหมด
หนึ่งในเหตุผลสำคัญที่แรงจูงใจหย่อนหลังจากสองสามสัปดาห์แรก (ถ้าไม่ใช่สองสามวัน) หลังจากเริ่มสิ่งใหม่ ๆ เช่นระบบลดน้ำหนักก็เพราะคุณไม่ได้ฉลองชัยชนะเล็กน้อยตลอดทาง
ราวกับว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับผลงานของคุณจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายสุดท้าย
อย่างไรก็ตามนั่นก็เหมือนกับการบอกว่าคุณจะไม่สนุกกับชีวิตจนกว่าคุณจะเกษียณ การทำงานอย่างมีความสุขทุกวันจะยากขนาดไหนเมื่อคุณอายุสามสิบปีและรู้ว่าคุณมีอีกสามสิบปี วิธีนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณมีกำลังใจ แต่ยังช่วยลดความพึงพอใจในชีวิตของคุณ
อย่ารอจนกว่าจะเสร็จสิ้นเพื่อรอการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณทำ แต่ละคนไม่ว่าเล็กจะมีความกล้าหาญและความมุ่งมั่นเป็นจำนวนมาก
เมื่อคุณให้เกียรติคุณจะเคารพตัวเองและต่ออายุระดับพลังงานเพื่อให้บรรลุความสำเร็จอื่น ๆ ไปพร้อมกัน
3. ลดขนาด
ปัญหาของเครื่องชั่งในห้องน้ำคือพวกเขาไม่เพียงแค่ชั่งน้ำหนักไขมันในร่างกายของคุณ พวกเขายังชั่งน้ำหนักกล้ามเนื้อกระดูกเลือดอวัยวะและเนื้อเยื่อ
ดังนั้นหากเป็นหน่วยวัดเพียงหน่วยเดียวที่คุณใช้ในการลดน้ำหนักคุณจะไม่เคยรู้เลยว่าคุณอ้วนมากแค่ไหน นอกจากนี้หากคุณเพิ่มกล้ามเนื้อน้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นตามจริง!
นอกจากนี้คนส่วนใหญ่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับขนาดของพวกเขา พวกเขาอนุญาตให้เขียนว่าเป็นวันที่ "ดี" หรือไม่ พวกเขาใช้มันเพื่อวัดคุณค่าของตนเองแทนน้ำหนักของพวกเขา นี่เป็นสิ่งที่สร้างความเสียหายและไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณต้องการการสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
หากคุณต้องการวิธีที่ดีในการวัดการสูญเสียไขมันคุณสามารถทำการทดสอบคาลิปเปอร์ได้ ร้านขายเครื่องกีฬาส่วนใหญ่ขายพวกเขาหรือคุณสามารถทดสอบโดยมืออาชีพที่สโมสรสุขภาพและยิม
คุณยังสามารถทำการวัดที่จุดต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ (เช่นต้นขา, สะโพก, เอว, หน้าอก, bicep) และตรวจสอบรายเดือนเหล่านั้น ตัวเลือกทั้งสองนี้มีความแม่นยำมากกว่าเครื่องชั่งและพวกเขาทำให้คุณไม่ต้องออกจากรถไฟเหาะที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งเครื่องชั่งส่วนใหญ่นั้นดีสำหรับการสร้าง
4. ล้อมรอบตัวเองด้วยสื่อสร้างแรงบันดาลใจ
ไม่ว่าคุณจะชอบอ่านหนังสือที่เป็นบวกและยกระดับจิตใจหรือฟังคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจในแผ่นซีดีเมื่อคุณกำลังเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานยิ่งคุณโอบล้อมตัวคุณด้วยการเสริมพลังความคิด จะบรรลุเป้าหมายของคุณ
และไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณลุกขึ้นมาและทำให้คุณต้องการที่จะไปถึงระดับใหม่
อาจมีผู้นำศาสนาคนหนึ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ หรืออาจมีบางคนที่มีชื่อเสียงที่สูญเสียน้ำหนักมากและคุณมีแรงบันดาลใจจากเรื่องราวของพวกเขา
ทำให้คนแบบนี้รอบตัวคุณ (ผ่านหนังสือซีดี MP3 วิดีโอ YouTube พอดแคสต์รายการทีวี ฯลฯ ) และมันจะทำให้ประกายไฟภายในของคุณแข็งแกร่งและร้อนแรง
5. ทำรายการ“ ทำไม”
ทุกคนต้องการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลของตนเอง
บางคนต้องการที่จะดูดีขึ้นคนอื่นต้องการที่จะปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาและบางคนก็ต้องการที่จะรู้สึกสะดวกสบายในผิวของตัวเอง ถ้า คุณ ต้องการให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจตลอดกระบวนการทั้งหมดจากนั้นคุณต้องเข้าใจ“ เหตุผล” ของคุณอย่างเต็มที่
ทำรายการเหตุผลที่คุณต้องการลดน้ำหนัก พยายามให้ละเอียดถี่ถ้วนที่สุดเท่าที่จะทำได้รวมถึงผลประโยชน์เชิงบวกที่คุณคิด ยิ่งคุณมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้คุณอยากไปให้ถึงเป้าหมายของคุณให้ดีขึ้น
เก็บรายการนี้ไว้กับคุณตลอดเวลา เมื่อคุณดิ้นรนให้ดึงมันออกมาและอ่านมันอย่างช้าๆและจงใจ การทำเช่นนี้จะช่วยเตือนคุณว่าเหตุใดคุณจึงทำงานหนักเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่คุณต้องการ มันจะช่วยกระตุ้นให้คุณเมื่อคุณไม่สามารถกระตุ้นตัวเอง
ทำสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เพื่อให้ตัวเองกระตือรือร้นในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักและคุณ จะ ดูของรางวัล แรงจูงใจของคุณไม่เพียง แต่จะเพิ่มขึ้น แต่น้ำหนักของคุณจะลดลง และนั่นเป็นการแลกเปลี่ยนที่ยอดเยี่ยม
