เราทุกคนประสบกับอารมณ์แห่งความเศร้าโศกในชีวิตของเรา บางทีเราอาจต้องเผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรักหรือจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ที่สำคัญมาก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเราจะอยู่ในตำแหน่งที่เราถูกบังคับให้ปล่อยคนหรือสิ่งที่เป็นจุดสนใจในชีวิตของเรา เรียนรู้วิธีเอาชนะความเศร้าโศก
คุณทำเช่นนี้ได้อย่างไร คุณจะรับและเคลื่อนไหวต่อไปได้อย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถหาพลังงานใส่เท้าข้างหนึ่งให้อีกข้างหนึ่งลองใช้ชีวิตอย่างมีความสุข "ปกติ" อย่างมีความสุข
ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทุกคนแตกต่างกัน เพียงเพราะฉันอาจจัดการกับความเศร้าโศกในทางเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจด้วยการทำสิ่งเดียวกัน นี่เป็นจุดสำคัญที่ควรจดจำเมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับความเศร้าโศก
เพียงเพราะคุณลองทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาความปวดใจของคุณและมันไม่ได้ผลนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน หมายความว่าคุณต้องหาถนนอื่นหรือเดินไปในเส้นทางอื่น ดังนั้นอย่ายอมแพ้เพราะความโล่งใจอยู่ที่นั่น คุณเพียงแค่ต้องค้นหามัน
ขั้นตอนของความเศร้าโศก
สิ่งที่สองที่คุณต้องรู้คือเมื่อมันสูญเสียมีหลายขั้นตอนที่ดูเหมือนจะวุ่นวายและยากที่คุณจะต้องผ่าน คุณอาจพบความรู้สึกและอารมณ์ใด ๆ หรือทั้งหมดและบางส่วนของพวกเขาจะตีคุณยากจริงๆในขณะที่คนอื่นอาจจะเห็นได้ชัดเพียงเล็กน้อยในช่วงเวลาสั้น ๆ อีกครั้งมันเป็นเรื่องส่วนตัว
สี่ขั้นตอนเหล่านี้คือ:
- การปฏิเสธ - นี่คือเมื่อคุณไม่สามารถเชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น คุณรู้สึกว่ามันเป็นแค่ความฝันที่ไม่ดีและคุณต้องการตื่นขึ้นมาเพื่อให้คุณได้รับชีวิต "ปกติ" คุณอาจรู้สึกมึนงงและไม่อยากเชื่อความจริงที่อยู่ตรงหน้าคุณ
- ความเจ็บปวด - นี่คือเมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานมากขึ้นกว่าที่คุณเคยเชื่อว่าเป็นไปได้ คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้และมีเวลาที่ยากลำบากในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ชะลอตัวลงไปสู่ระดับที่จัดการได้ เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความกลัวและความผิดในช่วงนี้ บางทีคุณอาจกลัวว่าสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นกับคุณหรือคุณเสียใจในสิ่งที่คุณทำหรืออาจไม่ได้ทำเกี่ยวกับเรื่องที่คุณสูญเสีย
- ความโกรธ - ในบางช่วงของกระบวนการความเศร้าคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกโกรธอย่างมากกับการสูญเสีย คุณอาจต้องการตำหนิคนอื่นและทำให้คนอื่นรู้สึกว่าหัวใจที่แตกสลายทำร้ายคุณ คุณอาจฟาดฟันกับคนที่คุณรักหรือพยายามที่จะแลกเปลี่ยนกับพลังที่สูงขึ้นเช่นโดยการพูดว่า "ถ้าคุณ (นำคนอื่นกลับมาหรือซ่อมแซมความสัมพันธ์เป็นต้น) จากนั้นฉันจะไม่มีวันอยู่เสมอ (แทรกการกระทำที่นี่)"
- ที่ลุ่ม - ด้วยความเศร้าโศกมักจะเกิดภาวะซึมเศร้าหรือสิ้นหวังและสิ้นหวัง คุณสงสัยว่าคุณจะไปต่อได้อย่างไรว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล และแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณสามารถไปต่อได้คุณก็ไม่รู้สึกว่าคุณต้องการ คุณอาจไม่รู้สึกปลอบใจหรือปลอบใจในสิ่งที่เคยรู้สึกดีอีกต่อไปและคุณอาจเริ่มถอนตัวออกจากส่วนที่เหลือของโลก
อารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติหลังจากสูญเสีย แต่ในขั้นตอนสุดท้ายนั้นเป็นสิ่งที่ฉันมีศรัทธาที่คุณ จะ การเข้าถึงอาจจะด้วยความช่วยเหลือของบทความนี้คือ การยอมรับ. นั่นคือเมื่อคุณรับสถานการณ์สิ่งที่เป็นและเรียนรู้ที่จะเดินหน้าต่อไปในแง่บวกและมองโลกในแง่ดี คุณมาถึงจุดนี้ที่สัญญาว่าจะให้ความสงบสุขและปลอบใจได้อย่างไรและอาจเป็นความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ?
ทำตาม 5 ขั้นตอนเหล่านี้
คุณสามารถจัดการกับความเศร้าโศกที่คุณประสบได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยทำตามขั้นตอนบางอย่าง จำไว้ว่าท้ายที่สุดคุณต้องค้นหาว่าอะไรเหมาะกับบุคลิกภาพและชีวิตของคุณ แต่การกระทำทั้งห้านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้อง พวกเขาเป็น:
ขั้นตอนที่ 1: ไปง่าย ๆ กับตัวเอง
ไม่ว่าคุณจะสูญเสียอะไรก็ตามจงปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้อย่างแท้จริง ให้สิทธิ์แก่คุณในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและผลกระทบที่จะเกิดขึ้นบนโลกของคุณ หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำได้คือไม่ให้เวลาตัวเองพอที่จะผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก ขั้นตอนที่เป็นธรรมชาติและปกติ
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะยากสำหรับตัวเองและคาดหวังว่าตัวเองจะไม่สนใจสถานการณ์ นี่คือเวลาที่คุณต้องการความเอาใจใส่เอาใจใส่และความเข้าใจ และคนที่คุณต้องการจากคนส่วนใหญ่ก็คือตัวคุณเอง
ให้เวลากับตัวเองในการจัดการกับความโกรธความขุ่นมัวความเศร้าและความกลัว ปัญหาไม่ได้เมื่อคุณผ่านอารมณ์เหล่านี้ แต่เมื่อคุณติดอยู่กับพวกเขาและไม่เคยพบทางออก การให้เวลาตัวเองเศร้าโศกมีโอกาสมากขึ้นที่จะเดินไปสู่การยอมรับและใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความหวังและความหลงใหล
ขั้นตอนที่ 2: ปล่อยความเศร้าของคุณออกมา
ดูเหมือนว่าเราทุกคนจะยึดมั่นในมาตรฐานความแข็งแกร่งเมื่อต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต เราได้รับคำสั่งให้รวมเข้าด้วยกันเพื่อประโยชน์ของตัวเราเองครอบครัวและเพื่อนของเราและคนที่คุณรักที่เราติดต่อด้วย อย่างไรก็ตามถ้าคุณเก็บความเศร้าไว้ข้างในเหมือนสนิมมันจะกินคุณจากภายในสู่ภายนอก
นั่นหมายความว่าคุณต้องหาวิธีจัดการกับความเศร้าโศกของคุณและปล่อยมันออกไป พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ คนที่ฟังมากกว่าพูดบางทีคุณอาจแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนสนิทหรือบางทีคุณอาจมีที่ปรึกษาหรือศิษยาภิบาลที่คุณรู้สึกสบายใจ ค้นหาคนที่คุณสามารถซื่อสัตย์ได้โดยไม่มีการตัดสินและแบ่งปันความคิดและข้อกังวลของคุณกับพวกเขา
หากคุณไม่มีใครแบบนั้นในชีวิตของคุณมีตัวเลือกในการหาที่ปรึกษามืออาชีพหรือนักบำบัดโรค พวกเขาสามารถใช้การฝึกอบรมและประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในลักษณะที่จะได้ผลสำหรับคุณไม่ใช่กับคุณ
ขั้นตอนที่ # 3: แบ่งชีวิตออกเป็นชิ้นส่วนที่จัดการได้
เมื่อความว่างเปล่าถูกสร้างขึ้นในชีวิตของคุณวันของคุณจะค่อนข้างวุ่นวาย คุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความท้าทายและอุปสรรคได้ในเส้นทางของคุณเพราะก้าวเร็วเกินไป คุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับการทำหน้าที่พื้นฐานในชีวิตอย่างต่อเนื่อง
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าชีวิตเกินกว่าที่จะรับไปได้สิ่งสำคัญคือคุณต้องแบ่งมันออกเป็นส่วนเพิ่มที่คุณสามารถจัดการได้ หากความคิดของการผ่านวันดูเหมือนว่างานใหญ่เกินไปเพียงแค่มุ่งเน้นการจัดการชั่วโมงที่อยู่ข้างหน้า และถ้านั่นมากเกินไปให้จดจ่อกับการทำมันในนาทีต่อไปเท่านั้น
กุญแจสำคัญคือการแบ่งมันเป็นชิ้น ๆ ที่คุณสามารถจัดการได้โดยไม่รู้สึกหนักใจและควบคุมไม่ได้ ให้ความสนใจกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณในขณะนี้และคนอื่น ๆ จะทำงานด้วยตัวของมันเอง
ขั้นตอนที่ # 4: ทำสิ่งที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน
สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมากหากคุณหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าโศกเพราะหาได้ยาก สิ่งใด นั่นทำให้คุณมีความสุข ณ จุดนั้น การเพิ่งลุกจากเตียงในตอนเช้าอาจรู้สึกท้าทาย
อย่างไรก็ตามยิ่งคุณจับจ้องอยู่ในความโศกเศร้ายิ่งมีโอกาสน้อยที่คุณจะเดินหน้าต่อไปดังนั้นคุณจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขในระดับหนึ่ง บางทีคุณอาจไม่ได้สัมผัสกับความสุขหรือความอิ่มเอมใจในระดับสูงทันทีด้วยการทำสิ่งเหล่านั้น แต่ความสุขเพียงเล็กน้อยก็เป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง
คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเพลิดเพลินในอดีตและลองสิ่งเหล่านี้ หรือมองหาสิ่งใหม่และแตกต่างที่คุณอยากทำมาตลอด แต่ยังไม่ได้ลอง ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่จะไปกับคุณเพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดตามและค้นหาประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาความรู้สึกของคุณได้
ขั้นตอนที่ # 5: เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เผชิญสถานการณ์คล้ายกัน
แม้ว่าคุณจะรู้สึกเศร้าใจอย่างโดดเดี่ยวเมื่อโลกที่เหลือกลับสู่กิจกรรมปกติในแต่ละวันและคุณยังคงมีช่องว่างอยู่ภายในคุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เลย น่าเสียดายที่มีคนอื่นอีกหลายคนในโลกนี้ที่ประสบกับความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก พวกเขาประสบความสูญเสียคล้ายกับของคุณมากและกำลังผ่านความคิดอารมณ์และกระบวนการที่เหมือนกัน
มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์และกลุ่มที่จัดขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนมารวมตัวกันและให้พวกเขาพูดคุยกับคนที่รู้สึกเจ็บปวด เพียงค้นหาอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณพอใจสามารถเปิดประตูสู่โลกที่คุณล้อมรอบไปด้วยผู้คนที่รู้จัก อย่างแน่นอน คุณรู้สึกอย่างไรและอาจแบ่งปันคำแนะนำหรือข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยคุณผ่านความเจ็บปวด
โปรดทราบว่าความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่เราทุกคนเผชิญ แต่ความทุกข์นั้นเป็นสิ่งจำเป็น มันก็โอเคที่จะเสียใจสำหรับความสูญเสียของคุณ แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาปล้นคุณในชีวิตที่ยังคงมีมากมายที่จะให้คุณ
ให้เกียรติการสูญเสียของคุณด้วยความมุ่งมั่นที่จะทำให้วันพรุ่งนี้ดีกว่าวันนี้ ทำตามห้าขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณจะสามารถทำเช่นนั้นได้ ขอให้คุณโชคดีในการเดินทางของคุณ ฉันมีศรัทธาที่คุณสามารถทำได้
