คุณเคยไปใช่ไหม คุณกำลังพยายามทำให้เสร็จ แต่คุณไม่สามารถมีสมาธิได้ จิตใจของคุณเดินอย่างต่อเนื่องกับทุกสิ่งยกเว้นโครงการเดียวที่คุณกำลังทำอยู่ คุณจะได้รับหัวของคุณกลับมาในเกมเพื่อให้คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณได้กำหนดไว้จะทำอย่างไร
โฟกัสเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่สามารถสร้างหรือทำลายโครงการ หากคุณไม่ได้ตั้งใจอย่างเด็ดขาดคุณสามารถสร้างผลงานชิ้นเอกงานศิลปะและงานสร้างสรรค์ที่สวยงาม คุณทำงานได้มากขึ้นในเวลาน้อยลงและมักจะมีผลลัพธ์ที่เป็นตัวเอกอย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณมีความสามารถที่จะใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คุณอาจโยนผ้าเช็ดตัวแล้วโทรหาพวกเขาทุกวัน คุณมักจะไม่ทำโครงการให้เสร็จและถ้าคุณทำมันอาจจะดูเหมือนว่าเกรดที่สามจบแล้วสำหรับคุณเพราะความใส่ใจในรายละเอียดของคุณหมดไป
คุณจะปรับปรุงการมุ่งเน้นของคุณได้อย่างไรเมื่อจิตใจต้องการพักผ่อนในวันหยุด? ลองห้าขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้:
คิดออกสิ่งที่ปล้นคุณของความสามารถในการมีสมาธิ
ดูเหมือนว่าจะทำให้คุณเสียสมาธิ? คุณต่อสู้กับผู้ชายเมื่อคืนนี้หรือคุณเป็นกังวลเกี่ยวกับผลการทดสอบบางอย่างที่คุณต้องการทราบทุกวัน? ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือแยกความคิดหรือความรู้สึกที่ใช้พลังงานทั้งหมดของคุณ
บางทีมันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนความจริงที่ว่าคุณกลัวที่จะทำภารกิจนี้ดังนั้นคุณจึงคิดว่าจะทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ค่อนข้าง ทำ หากเป็นเช่นนั้นให้ยอมรับว่ามันเป็นด่านแรกในการป้องกันเมื่อต้องรับมือกับสิ่งกีดขวางและสามารถเคลื่อนที่ผ่านมันได้
ตัดสินใจว่าอะไรก็ตามที่อยู่ในใจของคุณต้องการความสนใจจากคุณทันทีหรือรอจนกระทั่งภายหลัง
หากคุณมีอย่างอื่นที่สละพลังงานจิตของคุณคุณจำเป็นต้องตัดสินใจว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องการที่จะอยู่ในขณะนี้หรือถ้ามันสามารถรอจนกระทั่งในภายหลัง หากอาจมีผลกระทบเชิงลบโดยปล่อยให้มันไปอีกต่อไปแล้วดูแลมัน คุณจะไม่สามารถโฟกัสได้จนกว่าจะปิดจานของคุณอยู่ดี
อย่างไรก็ตามหากสามารถรอได้ให้จดไว้เพื่อที่คุณจะไม่ลืมมันและกลับไปที่งานที่ทำอยู่ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่ามันจะไม่ตกหล่นจากเรดาร์เพราะคุณได้ตั้งตัวเตือนเล็กน้อยและสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณพยายามจะทำในขณะนี้
หากคุณแยกเหตุผลโดยไม่สนใจว่าจะเป็นคนชักช้าคุณอาจต้องเตือนตัวเองว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อคุณสามารถเช็ดโครงการออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ ใช่คุณอาจต้องแยกจากกันในตอนแรก แต่เมื่อคุณทำงานเสร็จแล้วคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างเต็มที่
กำหนดเวลา
ให้เวลากับตัวเองในการทำงานกับสิ่งที่คุณต้องทำและคุณจะมีสมาธิมากขึ้น หากเป็นโครงการระยะยาวให้แบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ จัดการได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการบล็อกสองสามชั่วโมงในช่วงสองสามวันนั่นดูเหมือนจะง่ายกว่าการทุ่มเทให้กับการอุทิศหนึ่งหรือสองวันเต็ม ๆ
การตั้งค่าขีด จำกัด ยังช่วยเตือนคุณว่ามีจุดสิ้นสุดในสายตา ท้ายที่สุดแล้วมันก็ง่ายกว่าที่จะอดทนต่อสิ่งต่าง ๆ ที่เราไม่อยากทำถ้าเรารู้ว่าพวกเขาเป็นระยะสั้น
ลดการรบกวนของคุณ
ไม่มีอะไรสามารถปล้นโฟกัสของคุณเช่นความวุ่นวายที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ไม่ว่าคุณจะมีเด็ก ๆ กรีดร้องวิ่งไปรอบ ๆ หรือโทรทัศน์หรือส่งเสียงวิทยุการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดีที่คุณจะทำผิดถ้าคุณไม่ทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถมีสมาธิ
ถ้าเป็นไปได้รับพี่เลี้ยงเด็กเมื่อคุณกำลังทำบางสิ่งที่ให้ความสนใจอย่างเต็มที่ หรือหากพวกเขาโตขึ้นขอให้พวกเขาไม่รบกวนคุณ นี่อาจเป็นเวลาที่ดีในการนำเสนอภาพยนตร์ใหม่ที่พวกเขาสามารถนั่งดูเงียบ ๆ ในขณะที่คุณต้องการความสงบ
ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณ ใช่มันอาจดูดีที่จะมีเสียงรบกวนจากพื้นหลังและบางคนก็ชอบมัน แต่อย่างน้อยก็ลองทำงานในความเงียบสนิท คุณอาจพบว่าคุณสามารถรักษาความเป็นผู้นำในเกมได้ดีกว่าหากคุณไม่ถูกกีดกันด้วย "ข่าวด่วน" หรือประสาทหลอนที่จับมาที่คุณผ่านทางวิทยุและโทรทัศน์
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงโซเชียลมีเดีย ใช่อาจเป็นการล่อลวงให้ตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของคุณและดูว่าใครโทรมาหรือส่งข้อความ แต่ความจริงก็คือโลกจะไม่สิ้นสุดถ้าคุณไม่ตอบกลับภายในห้าวินาทีแรกหลังจากได้รับการสื่อสาร โปรดจำไว้ว่าเมื่อไม่นานมานี้โลกมีชีวิตรอดได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้
ละทิ้งความปรารถนาที่ไม่เปลี่ยนแปลงของคุณเพื่อตรวจสอบอีเมลบัญชี Facebook หรือ Twitter ทุก ๆ ห้านาทีและคุณจะรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นทันที คุณสามารถติดตามข่าวซุบซิบล่าสุดในภายหลัง ... เมื่อคุณมีเวลามากขึ้นเพราะคุณทำโครงการเสร็จ
เปลี่ยนจาก ความคิด เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำ จริง ๆ แล้วทำมัน
นี่คือขั้นตอนเดียวที่สำคัญที่สุดที่จะนำคุณไปข้างหน้าและนำคุณเข้าใกล้ความสำเร็จในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คุณไม่สามารถทำโครงการให้เสร็จได้จนกว่าจะเริ่มต้น
แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรทั้งหมดคุณจะได้ภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อคุณก้าวเข้ามาและอย่างน้อยก็ทำอะไรบางอย่าง คุณจะเริ่มเห็นปัญหาใด ๆ เมื่อพวกเขานำเสนอตัวเองและคุณสามารถจัดการกับปัญหาได้ แม้ว่าคุณจะมีแผนสมบูรณ์ก่อนที่จะเริ่มต้นซึ่งคุณอาจมีอยู่บ่อยครั้งคุณจะพบว่าต้องมีการปรับใหม่ในขณะที่คุณไปเพราะมีแผนน้อยมากที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มแรก
ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ห้าขั้นตอนนี้และคุณจะพบว่าตัวเองไม่เพียงทำโครงการของคุณให้เสร็จ แต่จะทำในลักษณะที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น คุณจะสามารถข้ามรายการออกจากรายการที่ต้องทำอย่างรวดเร็วซึ่งคุณจะสงสัยว่าสิ่งใดที่คุณใช้เวลานานในการฝึกฝนศิลปะแห่งการมุ่งเน้น!
