5 สลัดใน Jar Jar สูตรเพื่อให้คุณผ่านสัปดาห์การทำงาน

5 สลัดใน Jar Jar สูตรเพื่อให้คุณผ่านสัปดาห์การทำงาน
สลัดเป็นทางเลือกอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ แต่อาจใช้เวลานานในการทำทุกวัน สลัดง่าย ๆ ทั้ง 5 นี้สามารถเตรียมและบรรจุขวดได้ล่วงหน้า

คุณชอบกินสลัด แต่ดูเหมือนไม่มีเวลาพอที่จะเตรียมมันในช่วงสัปดาห์ได้หรือไม่?

ด้วยสูตรที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับสลัดได้ตลอดทั้งสัปดาห์ เตรียมพวกเขาในวันอาทิตย์ขวดพวกเขาและกินเมื่อต้องการ! ขวดแก้วจะดีที่สุด แต่ภาชนะที่ผนึกได้ดีก็จะทำงานได้เช่นกัน

มีความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มผักหรือผลไม้ที่คุณชื่นชอบหรือทำสูตรของคุณเองโดยใช้สลัดเหล่านี้เป็นแนวทาง ประหยัดเวลาและกินเพื่อสุขภาพทุกวันอย่างง่ายดาย


1. พาสต้าสลัด

แหล่งแหล่ง

สลัดนี้ประกอบด้วยพาสต้าสุกมะเขือเทศผักโขมและมอสซาเรลล่าชีส สำหรับสลัดที่มีสุขภาพดีให้ใช้ข้าวสาลีหรือพาสต้าสีน้ำตาล เวลาในการเตรียมทั้งหมดเพียง 15 นาทีต่อขวดหรือสลัดและทำให้การเสิร์ฟห้าครั้งหรือสองมื้อใหญ่ สลัดพาสต้าสดนี้จะคงอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ในตู้เย็น คุณจะต้องมีไหก่ออิฐขนาดสี่ควอร์ตหรือสองขวดใหญ่

ส่วนผสม:

  • ผักโขมสำหรับเด็ก 10 ถ้วย
  • 10 น้ำส้มสายชูบัลซามิก TS
  • พาสต้า 2 ถ้วย
  • 12 ออนซ์ มอสซาเรลล่าชีส
  • 2 ถ้วยมะเขือเทศเชอร์รี่หรือองุ่น

ทิศทาง:


แบ่งส่วนผสมออกเป็นสองหรือห้าชิ้นขึ้นอยู่กับจำนวนขวดที่คุณใช้ ขั้นแรกให้เพิ่มน้ำสลัดบัลซามิกในขวดแต่ละขวด ตอนนี้เลเยอร์ส่วนที่เหลือโดยเพิ่มมะเขือเทศก่อนจากนั้นตามด้วยชีสพาสต้า สิ่งสุดท้ายที่จะเพิ่มคือผักขม ปิดฝาให้สนิทและเก็บในตู้เย็น เมื่อคุณพร้อมที่จะกินสลัดสดของคุณเพียงแค่เขย่าขวดเพื่อเคลือบเนื้อหาด้วยน้ำสลัดแล้วเทลงในชามหรือจานแล้วเพลิดเพลิน

2. Veggies ที่ละเอียดอ่อนในขวด

สลัดแสนอร่อยนี้ประกอบด้วยหัวไชเท้า, เมล็ดทานตะวัน, ถั่วลันเตา, ผักกาดหอม, เฟต้าชีสและแตงกวาที่เคลือบด้วยน้ำสลัดมิลค์มิลค์ สูตรนี้เพียงพอสำหรับไหขนาดสองขวดและใช้เวลาเตรียม 10 นาที เมื่อปิดผนึกแล้วคุณสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณห้าวัน

ส่วนผสม:


  • F-½ถ้วยเฟต้าชีส (บี้)
  • Rad ถ้วยหัวไชเท้า (หั่นบาง ๆ )
  • Pe ถ้วยถั่ว (สด)
  • ¾ถ้วยแตงกวา (หั่นบาง ๆ )
  • ผักกาดแก้ว 1-2 ถ้วย (สดและฉีกขาด)
  • Sun-½เมล็ดทานตะวัน Cup (toasted)
  • 4 TS Buttermilk Dressing

ทิศทาง:

เพิ่ม1½ถึง 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัด buttermilk ต่อขวดแล้วเพิ่มชีส crumbled ให้แต่ละขวดในปริมาณเท่ากัน ชั้นถั่วหัวไชเท้าและแตงกวาต่อไปในแต่ละขวด โรยเมล็ดทานตะวันที่ด้านบนของชั้นและเพิ่มผักกาดหอมฉีกขาดที่ด้านบนของแต่ละสลัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝาปิดแห้งและปิดผนึกขวดให้แน่น วางในตู้เย็นเพื่อให้สด เมื่อพร้อมที่จะกินให้เขย่าขวดเบา ๆ แล้วเทเนื้อหาลงในชามหรือจาน เพลิดเพลินกับสลัดผักสดของคุณ!

3. Cobb Salad บรรจุขวด

แหล่งแหล่ง

สลัดนี้เป็นความสุขที่แน่นอน ประกอบด้วยเฟต้าชีส, กุ้ง, อโวคาโด, มะเขือเทศ, เบคอนหรือแฮม, แตงกวา, หัวหอม, ไข่และผักขม นี่คืออาหารทั้งหมดในเหยือกและอาหารเพื่อสุขภาพ ปรับจำนวนตามที่ต้องการเนื่องจากสูตรนี้จะเติม jar สองวอลุ่มหนึ่งตัวหรือสองขวดขนาดควอร์ต ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการทำและสามารถใช้เวลาสามถึงห้าวันในตู้เย็น

ส่วนผสม:

  • 4 TS Dressing
  • เบคอน 4 ชิ้น / แฮม (ปรุงสุก) 4 ชิ้น
  • 2 TS Red Onion (สับ)
  • 8-10 มะเขือเทศเชอร์รี่หรือองุ่น
  • 4 TS Avocado (สับ)
  • 4 TS แตงกวา (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
  • 8-10 กุ้ง (ทำความสะอาดและปรุง)
  • 4 TS Feta ชีส (บี้)
  • ไข่ต้ม 2 ฟอง
  • ผักโขม (ฉีกขาด)

ทิศทาง:

เริ่มต้นด้วยการใส่น้ำสลัดในขวดที่สะอาดและแห้ง เพิ่มมะเขือเทศ, feta, หัวหอม, เบคอนหรือแฮม, ไข่, แตงกวา, อะโวคาโดและกุ้งแล้วด้านบนด้วยผักโขม ปิดผนึกให้แน่นและเก็บในตู้เย็น เขย่าเมื่อพร้อมที่จะกินและขุดใน!

4. Rainbow Fruit Salad

ถ้าคุณชอบผลไม้นี่เป็นสลัดสำหรับคุณ! สลัดเพื่อสุขภาพนี้ประกอบด้วยผลไม้และโยเกิร์ตหลากหลายชนิด คุณสามารถเพิ่มถั่วหรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติใหม่ ลดหรือเพิ่มปริมาณของผลไม้ตามที่ต้องการเติมในขวดที่คุณต้องการ นี่คืออาหารหรือของว่างเพื่อสุขภาพมากใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาทีในการเตรียมและสามารถอยู่ได้นานถึงสามวันในตู้เย็น

ส่วนผสม:

  • 32 ออนซ์ โยเกิร์ต (ทุกรสชาติ)
  • น้ำผึ้ง (ตามที่ต้องการ)
  • 2 ถ้วยองุ่น (ลดลงครึ่งหนึ่ง)
  • แอปเปิ้ล 2 ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
  • สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
  • กล้วย 1 ถ้วย (หั่นบาง ๆ )
  • 1 ถ้วยแตงโม / มะละกอ / กีวี / ผลเบอร์รี่ (หั่นบาง ๆ / หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)

ทิศทาง:

ตรวจสอบว่าขวดสะอาดและแห้ง ล้างผลไม้ทั้งหมดก่อนที่จะตัดมัน ชั้นโยเกิร์ต, น้ำผึ้งและผลไม้ในขวดหรือผสมถ้าต้องการ เก็บในตู้เย็นและกินด้วยช้อนจากโถโดยตรง

เคล็ดลับสำหรับสลัดผลไม้ในขวด:

เล่นกับผลไม้ต่าง ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณรัก เพิ่มถั่วหรือเมล็ดปิ้งให้เป็นชั้นเพื่อเป็นทางเลือกกรุบกรอบหรือเพียงเพื่อประสบการณ์รสชาติที่ยอดเยี่ยม ทดลองกับเครื่องเทศหรือสมุนไพรสดเพื่อรสชาติที่อร่อย ลองเพิ่มขิงตะไคร้หรือสะระแหน่

5. สลัดเบคอนเพื่อสุขภาพ

แหล่งแหล่ง

สลัดที่น่าสนใจนี้ประกอบด้วยอัลมอนด์เบคอนพริกหวานผักโขมและผลเบอร์รี่สีฟ้า คุณยังสามารถเพิ่มถั่วแอปเปิ้ลหัวหอมหรือแครอทลงในส่วนผสม สูตรจะทำให้เพียงพอสำหรับไหขนาดสองขวดหรือขวดขนาดใหญ่หนึ่งขวด ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการทำและสามารถใช้เวลาห้าวันในตู้เย็น

ส่วนผสม:

  • 4 น้ำส้มสายชูบัลซามิก TS
  • ½ถ้วยอัลมอนด์ (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
  • ¼ถ้วยเบคอน (ปรุงและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
  • 1 Cup Bell Peppers (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
  • บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
  • ผักโขม (ฉีกขาด)

ทิศทาง:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดแห้งและสะอาด เพิ่มน้ำส้มสายชูบัลซามิกที่ด้านล่างของแต่ละขวดแล้วชั้นพริก, เบอร์รี่, เบคอนและอัลมอนด์ในขวดทั้งสอง เติมขวดด้วยผักโขมและปิดผนึกอย่างแน่นหนา เมื่อพร้อมที่จะกินเพียงเขย่าขวดเทลงบนจานและเพลิดเพลิน

เคล็ดลับที่ต้องจำ:

  • เพิ่มน้ำสลัดหรือน้ำส้มสายชูก่อนเสมอและผักใบเขียวจะคงอยู่
  • อย่ากินสลัดถ้ามันยืนนานกว่าเวลาที่แนะนำหรือถ้าเนื้อหาดูเหมือนจะเปียกหรือไม่ดี
  • บรรจุขวดเพื่อให้แน่ใจว่ามีอากาศน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
  • เมื่อเปิดแล้วให้กินเนื้อหาทั้งหมด

หากคุณชอบสูตรอาหารของเราโปรดแบ่งปันความคิดของคุณกับพวกเขา หรือถ้าคุณมีสูตรสลัดที่ดีต่อสุขภาพที่ง่ายและรวดเร็วที่เหมาะสำหรับการบรรจุขวดโปรดแชร์ให้

อาหารปิกนิกเพื่อสุขภาพ "Mason Jar Salad" [Healthy Fine Day by Mahidol] (อาจ 2020)


แท็ก: สลัดสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม

หมวดหมู่ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ