ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อใดก็ตามที่มีคนพูดถึงดาไลลามะสิ่งแรกที่นึกถึงคือสันติภาพและความเงียบสงบ ฉันพยายามมาหลายปีแล้วด้วยเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้ฉันผ่อนคลายและมองโลกในแบบที่ชาวพุทธมองเห็น หลังจากการวิจัยมาหลายปีฉันพบเทคนิคสี่อย่างที่เป็นแรงบันดาลใจของดาไลลามะ ฉันหวังว่าคุณสามารถใช้พวกเขาเพื่อความบันเทิงของคุณเอง!
1. การทำสมาธิในตอนเช้า
สิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อคุณนึกถึงดาไลลามะคือการทำสมาธิแน่นอน เพื่อเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิหมายถึงการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายและจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด
การนั่งสมาธิเป็นสิ่งสำคัญมากในตอนเช้า มันจะยากในตอนแรก แต่เมื่อคุณชินกับการตื่น แต่เช้ามันก็ไม่เป็นไร ขอแนะนำให้ตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและเริ่มทำสมาธิเมื่อพระอาทิตย์เริ่มขึ้น ใจของคุณชัดเจนที่สุดในตอนเช้าแม้ว่ามันอาจจะไม่รู้สึกแบบนั้นและคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิถ้าคุณทำมันในตอนเช้า
นั่งลงอย่างสบายหันหน้าไปทางทิศตะวันออก เหยียดหลังให้ตรงและวางมือทั้งสองข้างคุกเข่าในท่าอธิษฐานหรือท่าที่สบาย ๆ หลับตาและเปิดใจ ให้แสงอาทิตย์ยามเช้าส่องแสงบนตัวคุณและเติมพลังงานในเชิงบวกให้กับคุณ พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับปัญหาหรือสิ่งที่ต้องทำในตอนท้ายของวัน เพียงแค่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการมีชีวิตอยู่และสามารถมองเห็นพระอาทิตย์ขึ้น
2. คุณไม่จำเป็นต้องได้รับสิ่งที่ต้องการเสมอไป
ฉันเผชิญกับสิ่งเลวร้ายในชีวิตของฉันและไม่สามารถรับทุกสิ่งที่ฉันต้องการได้เสมอ ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อหางานและบางครั้งฉันก็รู้สึกเหมือนว่าสิ่งที่ขัดแย้งกับฉัน แล้ววันหนึ่งฉันเปิดหนังสือคำพูดของดาไลลามะและเจอบางสิ่งที่ตั้งแต่นั้นมาก็ทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของฉัน
“ จำไว้ว่าการไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการบางครั้งก็เป็นโชคแห่งความโชคดี” คำพูดของดาไลลามะที่สิบสี่เหล่านี้ถูกจารึกไว้ในความทรงจำของฉันตั้งแต่ฉันได้อ่านมันเป็นครั้งแรก ฉันเริ่มจำได้ว่าฉันต้องการงานที่ฉันไม่ได้รับมากแค่ไหนและต่อมาฉันได้เห็นคนที่ทำงานที่นั่นหมดแรงทำงานอย่างน้อย 6 วันต่อสัปดาห์ในสามกะและฉันก็รู้ว่าโชคดีแค่ไหนที่ฉันไม่ได้ ไม่ได้งานนั้น
คุณไม่จำเป็นต้องได้รับสิ่งที่ต้องการเสมอไป ท้ายที่สุดใครจะรู้ว่าทำไมมันถึงดีสำหรับคุณ หากคุณพลาดสิ่งที่คุณต้องการนั่นหมายความว่ามีบางสิ่งที่ดีกว่าที่นั่นรอคุณ - งานที่ดีกว่าหุ้นส่วนที่ดีกว่าชีวิตที่ดีขึ้น อย่าเสียใจกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับ แต่ควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ยังไม่มาหาคุณและยินดีต้อนรับพวกเขาด้วยอาวุธเปิด
3. เป็นคนใจดี
มีอีกคำพูดของดาไลลามะที่ฉันยอมรับว่าเป็นเทคนิคที่เปลี่ยนชีวิตของฉันให้ดีขึ้น มันบอกว่า“ ใจดีทุกครั้งที่ทำได้” มันเป็นไปได้เสมอ” คำพูดนี้ช่วยพยุงฉันเมื่อฉันอ่านเป็นครั้งแรกและนับตั้งแต่ฉันได้พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อใช้ชีวิตตามที่กล่าวไว้
เป็นคนใจดีต่อทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะรบกวนคุณจริงๆหรือเป็นคนที่แย่กับคุณ การเป็นคนที่ใจดีกับคนที่ไม่ใจดีกับคุณหรือไม่คาดหวังว่าความเมตตาของคุณจะเป็นการลงโทษที่ดีกว่าการที่คุณหยาบคาย นอกจากนี้คุณสามารถจัดการสอนพวกเขาให้เป็นคนใจดีได้เช่นกัน
อย่าระงับความขุ่นเคืองและไม่สร้างศัตรู ให้อภัยทุกสิ่งที่คุณทำได้และปล่อยวาง ความโกรธที่คุณอาจอุ้มอยู่ในตัวคุณกำลังทำร้ายคุณมากกว่าที่มันจะทำร้ายคนที่คุณโกรธ ปล่อยความโกรธของคุณและแทนที่ด้วยความเมตตา ช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จนั่นคือช่วงเวลาที่ชีวิตใหม่ของคุณเริ่มต้นขึ้น
4. มีความสุข
ฉันมักนึกถึงชาวพุทธว่าเป็นคนที่มีความสุขจริงๆ พวกเขาดูผ่อนคลายและพอใจกับชีวิตของพวกเขาเสมอ แม้ว่าพวกเขาจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่พวกเขาดูเหมือนพวกเขาสามารถหาวิธีที่จะเอาชนะสิ่งนั้นและมีความสุขได้เสมอ ฉันต้องการเรียนรู้สิ่งนั้นเช่นกัน
กระบวนการเรียนรู้เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิและการเรียนรู้ที่จะปล่อย เมื่อคุณเรียนรู้ว่ามีสิ่งหนึ่งที่ต้องจดจำ -“ ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ขาดไม่ได้ มันมาจากการกระทำของคุณเอง” เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถนั่งรอความสุขเพื่อตีคุณได้ แต่คุณต้องลุกขึ้นและทำงานอย่างหนักเพื่อมีความสุข - คุณอยู่บนเส้นทางที่ยอดเยี่ยมที่จะกลายเป็นความสุขและ ผู้พึงพอใจ โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ดีในชีวิตไม่ได้ง่ายเลย แต่จักรวาลตอบแทนผู้ที่พยายามอย่างหนัก ทำงานบนความสุขของคุณและมันจะมา
