เมื่อคุณคิดว่าการดีท็อกซ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพของคุณไม่ใช่เกี่ยวกับเอวของคุณ แต่ใช่รอบเอวของคุณก็มีส่วนในสภาพสุขภาพเช่นกัน
ดีท๊อกซ์ย่อมาจากการล้างพิษตามชื่อหมายถึงเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตของคุณ
ดังนั้นคุณจะทำความสะอาดสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้อย่างไร เพียงเลือกหนึ่งในสามวิธีที่เราแนะนำ ง่ายตราบใดที่คุณมีแรงจูงใจ
เมื่อคุณเริ่มแผนดีท็อกซ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นเพียงการเริ่มต้นที่ดีต่อสุขภาพของคุณ ใช่เมื่อคุณล้างพิษมันจะเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการลดน้ำหนักของคุณเช่นกัน ดีท็อกซ์จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การกำจัดสารพิษและของเสียในร่างกายของคุณจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังจะฟื้นฟูร่างกายของคุณ ดังนั้นเริ่มต้นวิธีการใหม่ของคุณสดใสมากขึ้น
1. อดอาหารดีท็อกซ์
มาเริ่มด้วยสิ่งที่รุนแรงที่สุด - การอดอาหาร
เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ แม้ว่าจะมีประโยชน์ในการฝึกนี้ก็ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง
บางทีคุณอาจกังวลว่าคุณไม่สามารถต้านทานการกินได้ หากคุณมีแรงจูงใจคุณสามารถ คำถามคือสุขภาพดีแค่ไหนที่งดการกิน คุณไม่สามารถช่วยร่างกายได้บางส่วน ทุกส่วนของสิ่งมีชีวิตจำเป็นต้องทำงานร่วมกันในการประสานงาน หากการอดอาหารเป็นเวลานานทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอคุณก็ไม่ได้ทำตามใจตัวเอง
หากคุณไม่กินเลยหรือกินน้อยเกินไปเป็นเวลานานการเผาผลาญของคุณจะช้าลง เมื่อคุณเริ่มกินอีกครั้ง (และในที่สุดคุณก็ต้องทำถ้าคุณต้องการมีชีวิตอยู่) การใส่เงินปอนด์จะง่ายกว่า
ดังนั้นคุณสามารถล้างพิษโดยใช้การอดอาหารนานเท่าไหร่ก่อนที่จะเป็นอันตราย? วิธีที่ปลอดภัยในการอดอาหารมีกฎง่ายๆหนึ่งข้อคือกฎวันเดียว หากคุณตัดสินใจที่จะทำมันให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เร็วกว่า 24 ชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณป้องกันการขาดน้ำ ดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ กฎนี้ใช้สำหรับวันถือศีลอดและไม่ใช่อดอาหาร
อาหารดวงจันทร์เป็นตัวแปรในการดีท็อกซ์การอดอาหาร ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละเดือน Moon ใหม่คุณควรละเว้นจากการกินเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ดื่มน้ำให้มากที่สุด ชายังได้รับอนุญาต ไม่หวานแน่นอน แม้ไม่แนะนำให้ใช้สารให้ความหวาน พวกเขาอาจมีแคลอรี่เป็นศูนย์ แต่พวกเขาจะส่งสัญญาณบางอย่างไปยังร่างกายของคุณที่จะทำให้กระบวนการของการอดอาหาร
2. ของเหลวดีท๊อกซ์
นี่เป็นวิธีที่ง่ายกว่าในการดีท็อกซ์ มันส่งเสริมสุขภาพโดยให้สารอาหารมากมายในขณะที่ทำความสะอาดร่างกายของคุณ
คุณต้องอยู่ห่างจากการกินอาหารแข็ง นอกเหนือจากน้ำผลไม้สดจากผักและผลไม้แล้วคุณยังสามารถกิน (หรือดื่ม) ซุป, minestrones และนมและโยเกิร์ตสมูทตี้
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้เฉพาะผักสดน้ำผลไม้และน้ำ ระยะเวลาที่แนะนำสำหรับการดีท็อกซ์ของเหลวได้ถึงสามวัน
3. น้ำดีท็อกซ์
น้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระทำความสะอาดสารพิษที่สะสมในตับทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อล้างไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย
การดีท็อกซ์น้ำผลไม้อาจฟังดูคล้ายกับอาหารเหลวแบบสุดขั้ว แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วน้ำผลไม้ คุณสามารถเลือกน้ำผลไม้คั้นสดๆตามธรรมชาติ (ไม่ใส่น้ำตาล) ตามที่คุณต้องการ เพียงพยายามอยู่ห่างจากส้มโอในขณะที่คุณดีท็อกซ์โดยเฉพาะถ้าคุณทานยาตามที่กำหนด น้ำเกรพฟรุตมีส่วนประกอบที่สามารถแก้ไขผลกระทบได้ คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ลงในน้ำผลไม้ของคุณ
แต่ตอนนี้ส่วนที่ดีที่สุด - คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวัน! คุณควรทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำซึ่งมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันกาแฟและทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
วิธีการล้างพิษนี้สามารถอยู่ได้นานถึงสามสัปดาห์ จากนั้นค่อยๆเริ่มเพิ่มแคลอรี่ แต่พยายามรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพของคุณ
มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะคาดหวังให้ทำความสะอาดขยะทั้งหมดที่คุณใช้ไปเป็นเวลาสองวัน
ดีท็อกซ์ควรเป็นวิธีการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ อย่ามองว่าเป็นวิธีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว ทำชีวิตที่มีสุขภาพดีเป้าหมายระยะยาวของคุณ
คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณทำช้าคุณจะก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องและคุณจะเห็นประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
