3 เทคนิคเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัว

3 เทคนิคเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัว

เราทุกคนกลัวอะไรบางอย่าง โชคดีที่มีวิธีที่จะเอาชนะความกลัวและเปลี่ยนมอนสเตอร์ที่รับรู้เป็นเทวดาหวาน นี่คือวิธี

ไม่ใช่คนที่ปราศจากความกลัวผู้กล้า แต่เป็นคนที่มีความกลัวผู้พิชิต ความจริงก็คือพวกเราส่วนใหญ่กลัวบางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นการพูดปดพูดในที่สาธารณะความสูงหรือแมงมุม

บางครั้งความกลัวที่เราพบคือความหวาดกลัวซึ่งเป็นสัตว์ประหลาดตัวใหญ่ที่น่ากลัว - บางครั้งมันก็เป็นเพียงการไร้ความสามารถที่จะทำตามปกติภายใต้สถานการณ์บางอย่างเนื่องจากความกลัว เรารู้ว่าเราไม่ได้ใช้ศักยภาพอย่างแท้จริงเมื่อความกลัวเข้ามาขวางทาง

ทำไมต้องพิชิตความกลัว?

แหล่งแหล่ง

มีการกล่าวว่าความฝันของเราอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของเราและอาจเป็นจริง ท้ายที่สุดคุณเคยได้ยินคนที่ไม่มีอุปสรรคในการเข้าถึงชีวิตในฝันหรือไม่? คนส่วนใหญ่ต้องเผชิญหน้ากับมังกรในตำนานเพื่อไปให้ถึงเจ้าหญิงในตำนาน


เช่นเดียวกันถ้าคุณกลัวบางสิ่งคุณจะไม่เข้าไปใกล้มัน หากคุณกลัวมหาสมุทรโอกาสที่คุณจะไม่ได้หางานทำธุรกิจโต้คลื่น แต่บางทีนั่นอาจเป็นโอกาสที่ดีที่สุดของคุณ บางทีอพาร์ทเมนต์ในฝันของคุณอาจอยู่ในอาคารสูง แต่เมื่อคุณกลัวความสูงคุณจะไม่เคยคิดที่จะมองหาอพาร์ทเมนต์ในอาคารสูง หากเราไม่เปิดรับสิ่งที่เรากลัวเราจะพลาดโอกาส

นั่นเป็นการคาดเดาที่ค่อนข้างดีเนื่องจากฉันไม่สามารถรับประกันได้ว่าโอกาสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณจะอยู่ในสถานที่ที่คุณหลีกเลี่ยงเนื่องจากความกลัว อย่างไรก็ตามลองจินตนาการถึงการเดินเข้าไปคุยกับเจ้านายหรือพนักงานของคุณโดยไม่ต้องกลัว ลองจินตนาการถึงความรู้สึกสบาย 100% ไม่ว่าคุณจะออกเดทครั้งแรกในห้องนอนหรือห้องประชุมและลองจินตนาการถึงการกำจัดความหวาดกลัวที่คุณอาจมีอยู่ดังนั้นคุณไม่ต้องเสียเวลากังวลหรือนึกถึงความคิดที่ไม่พึงประสงค์อีกต่อไป ไม่น่าจะใช่ไหม

ฉันคิดอย่างนั้น ดังนั้นเรามาดูกันว่าคุณสามารถรับมือกับความกลัวได้อย่างไร


Trick No. 1: เผชิญหน้ากับความกลัว

เมื่อเราพบบางสิ่งที่อึดอัดกลไกการป้องกันตัวแรกของเราคือการหลบความไม่สะดวก เราไม่ต้องการคิดเกี่ยวกับมัน เราพยายามที่จะปิดมันออกไปจากชีวิตของเรา

ถ้าเรารู้สึกประหม่าก่อนวันที่ (ซึ่งเป็นเพราะความกลัวเกี่ยวกับวันที่จะคิดถึงเราวิธีที่เราจะสามารถจัดการกับสถานการณ์ ฯลฯ ) เราอาจบอกตัวเองเป็นอย่างดีเพียงแค่ได้รับและ พยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึก เราใช้การแต่งหน้าหรือเน้นสิ่งอื่นเป็นพลัง จากนั้นเมื่อเราไปถึงที่นั่นเราทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปกปิดความกลัวและจบลงด้วยการพูดคุยที่ห้าสิบไมล์ต่อชั่วโมงหรือไม่พูดอะไรเลย เราอาจจะออกอากาศหรือถอนตัวเอง หรือเรายกเลิกวันที่เพื่อหลีกเลี่ยงการจัดการกับมันโดยสิ้นเชิงถ้ามันแย่เกินไป

ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่ถูกระงับคือพวกเขาจะไม่หายไปไหนและถ้าเราพยายามปกปิดพวกเขาพวกเราก็มักจะหลีกเลี่ยง ท้ายที่สุดแล้ววันที่อาจไม่ต้องการให้เราพูดไม่หยุดหรือนั่งอยู่ตรงนั้นดูพวกเขาอย่างขรึมขณะที่เราพยายามปกปิดความกลัวของเรา สิ่งที่เราต้องการอย่างแท้จริงคือการสร้างความประทับใจที่ดี แต่แทนที่จะยุ่งอยู่กับการพยายามซ่อนความกลัวของเราไว้


ขั้นตอนแรกในการขจัดความกลัวคือการเผชิญหน้ากับพวกเขา มันคือสิ่งที่ฉันเรียกว่า "ห้อยอยู่กับความตึงเครียด" คุณนั่งด้วยความรู้สึกไม่สบาย คุณมองตรงตาแทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงหรือปกปิดมันไว้เพื่อให้คนอื่นมองไม่เห็น โดยพื้นฐานแล้วคุณมีนัดกับความกลัวของคุณ

แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่การสนทนาดื่มไวน์มากขึ้นหรือพยายามที่จะดูซับซ้อนเมื่อเรารู้สึกกลัวในวันที่ค่อนข้างหยุด หายใจลึก ๆ. รู้สึกกลัว และรู้สึกว่ามันสลายไป

สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่พยายามต่อสู้กับสิ่งใด (คุณจำเป็นต้องยึดมันไว้เพื่อต่อสู้กับมันหรือปราบปรามหรือปกปิดมันก็คือมันสลายไป

ดังนั้นเมื่อคุณใส่รองเท้าปีนเขาเพื่อปีนขึ้นไปบนภูเขากลัวการปีนหยุด ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและรู้สึกถึงความกลัวนั้นจริงๆ

Trick No. 2: อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้

แหล่งแหล่ง

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณให้จินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ เมื่อคุณเผชิญกับสิ่งนั้นความกลัวจะไม่หยุดยั้งคุณอีกต่อไป

ท้ายที่สุดถ้าคุณมาด้วยความจริงที่ว่าวันที่ของคุณอาจบอกคุณว่าคุณน่าเบื่อและสามารถลุกขึ้นยืนในกลางวันที่จะทำให้คุณและคุณยังรู้สึกโอเคในตัวเอง…อืม แล้วไม่มีอะไรเหลือให้กลัว คุณรู้ว่าคุณยังคงชอบตัวเองแม้ว่าจะไม่ใช่วันที่ก็ตาม คุณก็รู้ว่าคุณจะโอเคที่จะหาคนที่ชอบคุณ ดังนั้นวันที่ของคุณไม่มีอำนาจเหนือคุณเพราะคุณเป็นผู้ควบคุมอารมณ์ของคุณ

ในแง่หนึ่งมันเกี่ยวกับการพิจารณาว่าคุณจะรู้สึกดีไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันยากกว่านี้นิดหน่อยถ้าคุณกลัวว่าคุณจะตาย แต่ถ้าคุณเอาชนะความกลัวนั้นได้คุณจะมีชีวิตที่อิสระอย่างแท้จริง นี่คือสาเหตุที่ชาวพุทธทำสมาธิจริงเกี่ยวกับความตายและเตรียมตัวที่จะตาย - มันทำให้พวกเขามีอิสระที่จะมีชีวิตอย่างแท้จริง

ฟังดูขัดแย้ง แต่ใช้งานได้ดี

Trick No. 3: ยุติความกลัวอย่างไร้เหตุผล

ความกลัวส่วนใหญ่ไม่สมเหตุสมผล ผิดกฎหมายแม้กระทั่ง

บางคนกลัวถูกปล้นในตรอกซอกซอยที่มืด เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเห็นตรอกมืดพวกเขาจะแข็งตัว พวกเขาอาจใช้เวลากับฝันร้ายเกี่ยวกับตรอกซอกซอยมืดปล้นตัวเองด้วยการนอนหลับอย่างสงบสุข

ฉันไม่รู้ว่าคนเหล่านี้อาศัยอยู่ที่ไหน แต่ถ้ามีอัตราอาชญากรรมต่ำในเมืองของพวกเขาโอกาสที่จะถูกปล้นในตรอกมืดนั้นต่ำ หากพวกเขาเลือกที่จะไม่เดินคนเดียวในเวลากลางคืนโอกาสก็น้อยกว่า และหากพวกเขาต้องการขจัดความเป็นไปได้ทั้งหมดพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงการเดินในตรอกซอกซอยมืด

บางคนกลัวการบิน แต่มันเป็นพาหนะที่ปลอดภัยที่สุดในโลก คนอื่นกลัวว่าคนอื่นจะไม่ชอบพวกเขาหากพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ!

ดูความกลัวของคุณ พวกเขามีเหตุผลหรือไม่

เคล็ดลับโบนัส

แหล่งแหล่ง

คุณเคยมีความรักเพียงเพื่อจะตกหลุมรักและจากนั้นก็รักคนอื่นหรือไม่? โดยทั่วไปแล้วชีวิตจะคล้ายกับที่

หากคุณกลัวมากเกี่ยวกับการสัมภาษณ์งานการทดสอบในโรงเรียนหรืองานนำเสนอที่คุณกำลังทำเพื่อนักลงทุนที่มีศักยภาพถามตัวเองว่าอาจมีวิธีการแก้ปัญหาอื่น ๆ ได้หรือไม่ คุณสามารถหางานอื่นได้หรือไม่ คุณจะตายไหมถ้าคุณต้องกลับไปทำหลักสูตรอีกครั้งหรือแม้แต่ปีเดียว? มีนักลงทุนรายอื่นออกไปหรือแม้กระทั่งความเป็นไปได้ของการระดมทุน?

บางสิ่งต้องล้มเพื่อให้คนอื่นตกอยู่ในที่ คุณอาจมีความกลัวคลั่งไคล้ในการตกงาน แต่บางทีการสูญเสียมันจะนำไปสู่งานที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สิ่งที่เราคิดว่าท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ใหญ่มากก็ตาม

เราทุกคนจะสูญเสียสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตไม่ว่าเราจะกลัวหรือไม่ แทนที่จะพยายามยึดถือสิ่งต่างๆจงใช้ชีวิตอยู่ในขณะนี้ ขอบคุณสิ่งที่มี หากคุณต้องหางานใหม่หรือทำในโรงเรียนอีกหนึ่งปีคุณสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนเป็นงานให้ศีลให้พร ด้วยการคิดอย่างนั้นความกลัวที่จะตกงานหรือความล้มเหลวในการทดสอบจะไม่มีอำนาจเหนือคุณอีกต่อไป

Zadruga 3 - Nataša pita Mensura i Minu da spavaju u njenom krevetu, on ih šokirao - 02.01.2020. (ธันวาคม 2022)


แท็ก: เพิ่มความมั่นใจของคุณ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ