บนพื้นผิวการทำสมาธิดูน่าเบื่อ แต่เมื่อคุณได้รับประโยชน์จากมันคุณจะใช้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต นี่คือการทำสมาธิ 10 นาทีสำหรับคุณ
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีผลกระทบเชิงบวกมากมายต่อร่างกายไม่พูดถึงมันช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด มาดูวิธีการทำสมาธิสัก 10 นาทีในแต่ละวันซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พวกเขาบอกว่าทัศนคติคือทุกสิ่งและวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงทัศนคติของคุณก็คือการทำหน้าที่เป็นสื่อกลาง
ไม่มีความลับที่ผู้คนมักจะรับพลังงานของบุคคลเมื่อพวกเขาเข้าห้อง พลังงานของคุณก็จะดีขึ้น เมื่อคุณสงบสติอารมณ์ผู้คนจะรู้สึกสงบเมื่ออยู่ใกล้คุณเช่นกัน
ท้ายที่สุดแล้วเราคืออะไร: ร่างกายที่มีประสบการณ์หรือวิญญาณมีร่างกาย บางทีเราอาจไม่เคยรู้แน่นอน แต่ถ้าคุณสามารถสังเกตร่างกายของคุณเองบางทีคุณอาจไม่ได้
1. สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
การทำสมาธิสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณเพราะช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับความรู้สึกของคุณและยังมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของผู้อื่น การทำสมาธิทำให้คุณปรับความรู้สึกและไม่ใช่เหตุผลที่สมองของคุณต้องเผชิญ คุณจะพบว่าตัวเองมีความเข้าใจกับผู้อื่นและกับตัวเองมากขึ้น คุณอาจเริ่มรักษาร่างกายของคุณให้ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อนำมาสู่ความสัมพันธ์
เมื่อคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะให้ผู้คนจะสนุกกับ บริษัท ของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ฟังร่างกายของคุณและไม่สนใจคุณอาจมีแนวโน้มที่จะระบายผู้อื่น
คุณจะพบว่าความสนใจในคนของคุณเริ่มเปลี่ยนไป คุณจะดึงดูดผู้คนและความสัมพันธ์ที่เป็นบวกกับคุณมากขึ้นและคุณจะเริ่มเห็นสีที่แท้จริงของพวกเขา คุณจะเริ่มปกป้องเวลาส่วนตัวของคุณและทำเวลาให้กับผู้คนที่อยู่บนเส้นทางสู่การค้นพบตัวเอง
มันจะง่ายขึ้นหากไม่คบหากับคนที่ไม่มีอิทธิพลต่อคุณหรือไม่เคารพคุณ สำหรับเรื่องนั้นคุณจะพบว่าความตั้งใจของคุณนั้นบริสุทธิ์มากขึ้นและคุณจะสามารถปฏิบัติต่อผู้คนได้ดีขึ้น
2. ปรับปรุงการตัดสินใจ
การทำสมาธิสามารถกำจัดใยแมงมุมได้ดังนั้นในสมองของเรา มันสามารถช่วยให้เราติดต่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างแท้จริง มันสามารถช่วยให้เราพบสถานที่แห่งความรักและความเห็นอกเห็นใจในตัวเราซึ่งเชื่อมโยงเรากับผู้อื่นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ มันสามารถช่วยเราปล่อยอารมณ์เชิงลบที่ทำให้วิสัยทัศน์ของเรามัวหมอง บ่อยครั้งที่เราไม่ใช้เวลามากพอในการตัดสินใจและเราปล่อยให้สภาพแวดล้อมของเราตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว
เรามักจะเข้าร่วมกลุ่มไปงานปาร์ตี้และไม่เคยใช้เวลาในการติดต่อกับตัวเอง เรามักจะไม่เข้าใจว่าทำไมเราทำการตัดสินใจ แต่การทำสมาธิช่วยให้เราไปถึงต้นเหตุของการตัดสินใจของเราและดูว่าสิ่งเหล่านั้นส่งผลต่อความสุขของเราอย่างไร
3. ลดอัตราการเต้นของหัวใจ
เมื่อเห็นว่าโรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกาการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการต่อต้าน เมื่อคุณนั่งสมาธิคุณจะหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆซึ่งกดดันจิตใจของคุณและนำออกซิเจนจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อชำระล้าง การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณผ่านการหมดอายุและเชื่อหรือไม่ว่า 70% ของของเสียในร่างกายจะถูกกำจัดออกทางหายใจออก มันเยอะมาก!
ฝึกฝนจิตใจของคุณให้หยุดหนึ่งล้านไมล์ต่อชั่วโมงกระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกต่อไปทำให้ร่างกายของเราเข้าสู่สภาวะคลื่นสมองผ่อนคลายซึ่งทำให้ร่างกายของเราออกจากโหมดการต่อสู้หรือการบิน ร่างกายสามารถหยุดความตึงเครียดและมันจะง่ายขึ้นสำหรับหัวใจของคุณที่จะได้รับเลือดไปยังส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ
4. ลดความโกรธ
เราสามารถมีความตั้งใจดี แต่ก็ยังมีปัญหาในการรักษาความเย็นของเรา บ่อยครั้งที่การจัดการกับความโกรธเมื่อใจของคุณทบทวนสิ่งที่คุณเชื่อว่าทำให้คุณโกรธอยู่เสมอ หากคุณมีปัญหาในการดูแลคำที่คุณพูดและมีปัญหาในการเอาชนะสิ่งต่าง ๆ การทำสมาธิ 10 นาทีทุกวันอาจเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยให้คุณประหยัดจากความคิดและการแสดงในแง่ลบ
ความโกรธสามารถส่งผลกระทบที่ชัดเจนต่อร่างกาย มันสามารถทำให้ปวดท้องและไม่รู้สึกดีเลย เมื่อคุณทำงานกับร่างกายของคุณเพื่อนำไปสู่สภาวะสงบคุณสามารถเอาชนะความโกรธด้วยการฝึกสมองเพื่อปล่อยมันไป คุณอาจจะรู้สึกถึงการโจมตีของความโกรธและจากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อให้มันผ่านไปแทนที่จะมีการระเบิดครั้งใหญ่
การทำสมาธิช่วยให้เราตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกของเราเองเพื่อให้เราสามารถปฏิบัติต่อผู้อื่นได้ดีขึ้น
5. ปรับปรุงความอดทน
คุณได้ยินคนพูดบ่อยแค่ไหนว่าพวกเขาเป็นคนเพิ่ม ดูเหมือนว่าสื่อโซเชียลของเราวัฒนธรรมที่หมกมุ่นอยู่กับโทรศัพท์มือถือนั้นหมดความสนใจในการอ่านหนังสือการสนทนาที่ยาวนานหรือการทำสิ่งต่าง ๆ เป็นระยะเวลานาน น่าเสียดายที่มีผลต่อสิ่งที่สำคัญกว่าในชีวิตของเราเช่นการแก้ปัญหาการทำโครงงานเสร็จแล้วและหาขั้นตอนที่เราต้องทำเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่
เมื่อมันมาถึงการศึกษาเราดูเหมือนจะเรียกดูชื่อของบทความและไม่อ่าน เราดูเหมือนจะได้รับข้อมูลเกร็ดความรู้ซึ่งรบกวนสมองของเราอย่างแท้จริง การค้นหาความสามารถในการมุ่งเน้นและวางแผนอยู่ในจุดที่สูญพันธุ์ไปและนั่นคือที่ซึ่งการทำสมาธิ 10 นาทีสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมาก
6. สงบประสาท
เมื่อโตขึ้นฉันไม่มีเครื่องมือใด ๆ ที่ช่วยให้วิตกกังวลได้มันจะตีฉันในช่วงเวลาสุ่มตลอดทั้งวันและฉันจะถอยกลับเข้าไปในกระสุนของฉัน ฉันไม่สามารถช่วยได้เพราะฉันไม่รู้ว่าฉันสามารถเลือกที่จะนำความคิดของฉันไปในเชิงบวก
การทำสมาธิช่วยให้คุณมีจุดโฟกัสที่เรียบง่ายเพียงจุดเดียวดังนั้นสิ่งที่สมองของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณกังวลจะไม่อยู่ในใจของคุณอีกต่อไป เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่เรียบง่ายเช่นสังเกตลมหายใจเข้าและออกไปร่างกายของคุณจะเริ่มสงบลงทันที
การทำสมาธิสามารถช่วยสงบความดันโลหิตสูงซึ่งคนที่กดดันมากในตัวเองมักจะได้รับ หากความกระวนกระวายใจของคุณดูเหมือนจะทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้และมันจะขัดขวางไม่ให้คุณลองทำสิ่งใหม่ ๆ การทำสมาธิ 10 นาทีทุกวันจะช่วยเสริมศักยภาพให้คุณได้ มันเชื่อมโยงเรากับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา มันให้เหตุผลที่ใหญ่กว่าแก่เราในการแสดงความรักความเมตตาและความถ่อมตน
7. ปรับปรุงความชัดเจนทางจิต
หากคุณมักจะคิดถึงสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปในครั้งเดียวการทำสมาธินั้นเหมาะสำหรับคุณอย่างแน่นอน สมองของคุณจะได้เรียนรู้วิธีคิดอย่างชัดเจนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถคิดผ่านปัญหาอย่างมีเหตุผลมากขึ้นโดยไม่ให้ความคิดเห็นของผู้อื่นมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ การตัดสินใจเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและการให้โอกาสตัวเองในการตัดสินใจที่ดีกว่านั้นเป็นโอกาสที่ประเมินค่ามิได้
การทำสมาธิได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และตอนนี้พวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่ามีสติกลุ่มที่จริง ๆ แล้วทำให้สิ่งต่าง ๆ อยู่ในใจของคุณ
เมื่อคุณเพิ่มอาหารที่สะอาดและเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยโยคะต่อมไพเนียลของคุณจะเริ่มรูปลอก สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถติดต่อกับอาณาจักรแห่งชีวิตได้มากขึ้น คุณจะรู้สึกสร้างสรรค์มากขึ้นและเริ่มคิดถึงสิ่งต่าง ๆ ก่อนที่จะเกิดขึ้น
ในฐานะครูสอนโยคะฉันศึกษาประวัติศาสตร์ของการทำสมาธิและผู้ที่สอนมันดังนั้นฉันจึงรู้ว่าร่างกายมีความสามารถในการทำด้วยใจมากกว่าที่คนส่วนใหญ่รู้ หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของการทำสมาธิลองอ่านอัตชีวประวัติของโยคีหนังสือเล่มนี้ฟรี
8. นำความรู้สึกในแง่ดี
เมื่อร่างกายของคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของมันจากการทำสมาธิคุณจะสามารถรู้สึกในแง่ดีได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเงยหน้าขึ้นและคิดอยู่เสมอว่าอะไรจะไปทางไหนคุณก็เปิดใจกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ การมองโลกในแง่ดีเชื่อมโยงโดยตรงกับการทำสมาธิเพราะเราเริ่มตระหนักว่าสิ่งที่เราคิดจริง ๆ แล้วมีผลต่อความเป็นจริงของเราอย่างมาก
หากเราเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเราที่วาดเราในแง่ลบเราจะดึงดูดสถานการณ์ด้านลบให้เรา แต่ถ้าเราสามารถมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติในเชิงบวกของเราซึ่งมีผลกระทบทางกายภาพที่แท้จริงต่อร่างกายการสั่นสะเทือนของเราจะเริ่มแผ่รังสีและเปลี่ยนประสบการณ์ของเรา
ฟังดูค่อนข้างออกนอกสนามฉันรู้ แต่เมื่อฉันนั่งสมาธิสองสามชั่วโมงต่อวันฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันมีประสบการณ์ที่วิเศษมากและพบว่าฉันยิ้มตลอดเวลาและผู้คนที่อยู่รอบตัวฉันมีความสุขมากกว่าปกติ ฉันพบว่าชีวิตง่ายขึ้นเบาขึ้นและสนุกขึ้น
การทำสมาธิเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้ฉันกลายมาเป็นครูสอนโยคะและพวกเขาบอกว่าจุดรวมทั้งหมดของโยคะคือการทำให้ร่างกายแข็งแรงพอที่จะนั่งสมาธิ
9. สามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
ยกมือขึ้นถ้าคุณมีปัญหาในการนอน ถึงแม้ว่าฉันจะไม่เห็นว่าคุณยกมือขึ้นหรือไม่ฉันพนันได้เลยว่า การทำสมาธิสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเพื่อให้คุณสามารถเข้าสู่สภาวะการนอนหลับที่ลึกขึ้น นี่คือที่ที่คุณอาจเริ่มตระหนักว่าคุณกำลังฝันและสัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า "ฝันชัดเจน"
เมื่อคุณอยู่ในสภาวะฝันแจ่มใสคุณสามารถกำกับความฝันของคุณให้เหมือนภาพยนตร์และเลือกได้ มันเหมือนอยู่ในการแสดงสดและคุณจะรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เห็นการนำเสนอคุณลักษณะทุกคืนเมื่อคุณหลับไป
10. สามารถช่วยคุณค้นหาความสุขที่แท้จริง
เหตุผลที่คนอย่าง Deepak Chopra และ Eckhart Tolle มีชื่อเสียงไปทั่วโลกก็เพราะพวกเขาสอนให้คนรู้จักวิธีหาความสุข ในขณะที่มีการไกล่เกลี่ยหลายประเภทพวกเขาทั้งหมดช่วยให้คุณพบความสุขจากภายในแทนที่จะเป็นตัวคุณเอง
คุณถูกลดทอนกี่ครั้งเมื่อคนที่คุณรักไม่รักคุณกลับมา? คุณผิดหวังกี่ครั้งแล้วที่คุณไม่มีเงินมากพอหรือมีคนพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจจริงๆคุณจะปลูกฝังความสุขภายในที่ไม่มีใครสามารถแย่งชิงคุณได้และไม่มีสถานการณ์ใดสามารถทำลายได้
การทำสมาธิเป็นสิ่งที่เสริมกำลังมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและคุณควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ อาจหยิบหนังสือบางเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่น A New Earth หรือ The Power of Now คุณอาจต้องการตรวจสอบหนังสือบางเล่มของ Deepak Chopra เช่น The Happiness Prescription หรือ The Spontaneous Fulfillment of Desire
นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ซึ่งคุณสามารถหาได้จากเว็บไซต์ของ Deepak หรือคุณอาจเข้าร่วมชั้นเรียนด้วยตนเอง อย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะนั่งนิ่ง ๆ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกและคุณอาจเผลอหลับไปเมื่อคุณคุ้นเคยกับมันเป็นครั้งแรก อดทนและฝึกฝนต่อไปและในที่สุดคุณก็จะถึงสภาวะแห่งสติที่แตกต่างกัน
คุณอาจต้องการสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของ Eckhart Tolle เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับปรัชญาของการทำสมาธิและช่องของ Deepak Chopra เพื่อค้นหาการทำสมาธิฟรีเช่นกัน
คุณสามารถเริ่มต้นการไกล่เกลี่ยได้ทุกวัยและได้รับประโยชน์จากมันมันไม่ได้ต่อต้านศาสนา แต่ก็ไม่ได้เชื่อมโยงกับศาสนา มันกำลังพัฒนาการเชื่อมต่อกับธรรมชาติที่แท้จริงของคุณซึ่งก็คือความรัก การทำสมาธิช่วยนำทางให้คุณค้นหาการเรียกชีวิตของคุณเพื่อหาเหตุผลที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับการใช้ชีวิตและเพื่อแสดงความสัมพันธ์เชิงบวกในชีวิตของคุณหากคุณสนใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกการทำสมาธิสามารถมอบเครื่องมือให้คุณ
ลองนึกภาพถ้าคุณสามารถหาความสุขจากจิตวิญญาณภายในของคุณและไม่ใช่จากงานของคุณครอบครัวของคุณคู่ของคุณเพื่อนของคุณหรืออะไรก็ตามที่อยู่นอกตัวคุณ ลองนึกภาพถ้าคุณมีความสุขอยู่เสมอและคุณมีเหตุผลทุกอย่าง
มันไม่ใช่ของปลอมมันเป็นความสุขที่แท้จริงที่มาจากเบื้องลึกและใคร ๆ ก็สามารถเข้าไปหามันผ่านการไกล่เกลี่ย คุณจะพบว่าคุณมีความสุขมาก คุณจะต้องการแบ่งปันการทำสมาธิกับคนอื่น ๆ เพื่อให้พวกเขาได้พบกับความสงบสุข
ขอบคุณสำหรับการขยายความคิดของคุณโดยการอ่านบทความนี้และขอแสดงความยินดีในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณสู่ความสุขที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง ... ลองอ่านบทความอื่น ๆ ของเราเกี่ยวกับการทำสมาธิที่ OrandaStyle
